Pourquoi Se Sentir Souvent Déprimé? Scientifiquement, Ces 6 Causes

Illustration d’une femme dans une fenêtre (Unsplash/Joshua Rawson)

JAKARTA – Tout le monde a des espoirs et des aspirations. Lorsque la réalité n’est pas comme prévu, elle déclenche des sentiments de détresse. Scientifiquement, le stress n’est pas seulement causé par des conditions internes ou des sentiments personnels.

Selon Melanie Greenberg, Ph.D., psychologue clinicienne et auteure de The Stress Proof Brain, les sentiments de détresse peuvent être causés par les hormones, le mode de vie et les attentes. Voir ci-dessous une explication scientifique des causes de la détresse.

Sérotonine et faible noradrénaline

La sérotonine et la noradrénaline sont des neurotransmetteurs que l’on appelle des facteurs de motivation chimiques lorsqu’ils sont déprimés. Lorsque le galanin est produit face à des problèmes difficiles, il peut être équilibré avec les deux hormones positives pour rendre les émotions plus résilientes.

Causé par la météo

Cela pourrait arbitrairement être la raison pour laquelle le temps pluvieux et la chanson est la bonne composition. Cependant, il est scientifiquement décrit dans la recherche de Keller et co-intitulé Warm Weather Boosts Mood, Élargit l’esprit.

L’étude a révélé qu’au printemps, l’humeur de centaines de participants s’est améliorée. Les participants peuvent également faire plus d’activités de plein air. Il traite des aspects cognitifs et la chaleur du soleil le rend plus créatif.

Il ya un sous-groupe de personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers, c’est une condition où l’hiver rend le « foie » bleu. Les activités quotidiennes telles que le sommeil, l’appétit et la motivation ont tendance à changer.

Moins de vitamine D

Une étude menée en 2008 aux Pays-Bas par Hoogendijk a révélé que sur les 1200 personnes impliquées dans son étude avait des niveaux inférieurs de vitamine D de 14 pour cent, et avait des troubles dépressifs légers à graves.

Attendez-vous à des choses qui ne peuvent pas être changées

S’attendre à des choses qui ne peuvent pas être changées pourrait être la cause de la présence de sentiments de tetekan. Si vous vous sentez triste au sujet des événements vécus en dépit de faire de votre mieux, essayez de partager votre attention sur les parties heureuses de la vie.

Se sentir seul

Une étude utilisant un scanner cérébral, IRM, a montré qu’il ya une réaction de la même partie du cerveau lors de l’expérience du rejet et la douleur physique.

Bref, la peur d’être mis à l’écart, rejeté et ostracisé peut créer la solitude. Cette situation supprime certainement parce qu’en tant qu’êtres sociaux, nous ne pouvons pas être sans les autres.

Pris dans des réflexions négatives

Susan Nolen-Hoeksema, psychologue à l’Université du Michigan souligne que s’asseoir et envisager des événements négatifs peut aggraver la condition. Les réflexions d’un événement à l’autre avec un point de vue négatif conduisent à une perte de motivation.

Si vous trouvez l’une des causes ci-dessus qui déclenchent souvent des sentiments de détresse, passez immédiatement à autre chose. Faites des choses amusantes comme se promener, communiquer avec les autres et construire des attentes réalistes.