Vous Voulez Perdre Du Poids? Essayez Ce Menu Du Dîner!

Menu du dîner (Brooke Lark / Unsplash)

JAKARTA - Certaines personnes qui essaient de perdre du poids sautent souvent le dîner. En fait, vous pouvez toujours manger de la nourriture à ce moment-là. C’est juste que,le nombre de calories qui entrent dans le corps doit être considéré la nuit.

Alors, quels sont les menus du dîner qui peuvent vous aider à perdre du poids? Résumé à partir de diverses sources, y compris les suivantes.

Grains entiers

Manger des grains entiers comme le riz brun, le quinoa et le maïs peut vous donner cet avantage supplémentaire dans la perte de poids. D’après la recherche, les grains entiers contiennent du magnésium et des minéraux qui jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme des graisses.

Protéine maigre

Vous pouvez manger des protéines maigres comme menu pour le dîner pour maintenir un poids corporel équilibré. Vous pouvez obtenir des protéines maigres de bœuf, poulet, porc, poisson, tofu et noix. De plus, les protéines maigres peuvent vous garder plein plus longtemps que les glucides et les graisses.

En dehors de la nourriture, vous pouvez toujours boire du lait la nuit. Basé sur des recherches publiées dans le Journal of Nutrition, le lait a des protéines qui peuvent aider à prévenir le gain de poids et de construire la masse maigre du corps. N’oubliez pas de choisir des produits laitiers à faible teneur en gras et en sucre.

Salade de légumes

Pour ceux d’entre vous qui sont en train de perdre du poids, salade verte peut aider à réduire votre apport calorique global jusqu’à 12 pour cent. Salades de légumes contiennent également des fibres élevées qui est très bon pour l’alimentation, car il peut vous faire sentir plein plus longtemps.

Selon la recherche, la fibre peut également empêcher l’excès de poids parce que la fibre est responsable de lier la graisse et de l’enlever par des excréments.

Desserts

Qui a dit que vous ne pouvez pas manger de dessert, même lorsque vous êtes sur un régime alimentaire? Bien sûr, vous pouvez, aussi longtemps que vous choisissez la bonne nourriture. Par exemple, salade de fruits, dattes ou yogourt glacé. Ces aliments faibles en gras peuvent vous remplir et vous rendre plus sain.