L’étude Trouve, Retarder Le Petit Déjeuner Rend Unmood

Illustration de femme affichant un journal (Pexels / Vlada Karpovich)

JAKARTA - En plus de dormir, le petit déjeuner est également une chose importante. Pourquoi? Parce que le petit déjeuner est bénéfique pour la santé physique et mentale. Pour la santé physique, les gens qui sont habitués au petit déjeuner tous les jours ont un métabolisme équilibré du corps. De plus, le petit déjeuner peut supprimer l’appétit qui monte en flèche pendant la journée.

Pour votre santé mentale, selon les études, pour les adultes retarder le petit déjeuner rend l’humeur désordonnée. L’étude, publiée dans la revue Psychological Medicine et écrite par Johanna Wilson de l’Université de Tasmanie, a révélé qu’une alimentation saine est liée à la santé mentale.

« Les troubles de l’humeur comme la dépression peuvent avoir un impact énorme sur les individus, les amis et la famille, et la société en général. Il est important de tenir compte des différents facteurs qui peuvent contribuer aux troubles mentaux », a déclaré Wilson, cité par Psypost.

Wilson et l’équipe étaient intéressés à savoir si manger pendant la journée était associé au risque de dépression. L’étude a analysé les données des Déterminants australiens de la santé des adultes de l’enfance (CDAH) depuis 1985, lorsque les participants avaient entre 7 et 15 ans.

Les données de 1 000 participants contenaient des rapports sur les heures de déjeuner lorsqu’ils étaient âgés de 26 à 36 ans et cinq ans plus tard, lorsqu’ils avaient entre 31 et 41 ans. Les participants ont également effectué des évaluations sur les troubles de l’humeur tels que la dépression, le trouble dépressif persistant ou la dysthymie, et le trouble bipolaire.

Cette étude a révélé que ceux qui sautent ou reportent le petit déjeuner sont plus susceptibles de vivre une humeur désordonnée que ceux qui ont le petit déjeuner régulier, le déjeuner et les heures de dîner.

Wilson a expliqué que cette conclusion est effectivement dans le cas du général plutôt que de l’individu. Que sauter ou retarder le petit déjeuner peut causer une humeur désordonnée. Et peut-être qu’il pourrait être l’inverse, ne pas prendre le petit déjeuner en raison d’une humeur chaotique lors du début de la journée ou se réveiller.

Les aspects qui influencent, selon Wilson, pourraient être dus aux influences hormonales et aux rythmes circadiens de chaque personne.

« Cette relation peut être une voie à deux sens, et les préférences préexistants pour certains régimes en raison de traits chronobiologiques individuels doivent être prises en considération », a expliqué Wilson.

La chronobiologie est un mécanisme de rythme biologique basé à la fois sur le comportement physiologique, génétique et biologique. Une décennie avant la recherche de Wilson et de ses collègues, il y avait des études examinant le chronotype ou l’horloge biologique et sa relation avec les niveaux de dépression.

Cette recherche a été menée par Maria Paz Hidalgo, députée, MD., Ph.D., et ses collègues publiés dans la revue Psychiatry and Clinical Neuroscience et publiés dans la Bibliothèque en ligne Wiley. L’étude a impliqué trois catégories de participants : les personnes du soir (71 personnes), les personnes intermédiaires (58) et les personnes du matin (71).

La typologie circadienne nocturne était le principal facteur associé au rapport à haut risque pour les symptômes dépressifs par rapport aux chronotypes matinaux et intermédiaires. Les facteurs de soutien pour l’apparition des symptômes incluent le sexe et l’âge. Plus l’âge est jeune, plus le risque de symptômes dépressifs diminue de 3,3 p. 100.

Cette étude a également trouvé une tendance à être plus pessimiste dans la personne du soir. Les points de vue sur la vie ont tendance à être négatifs et sont réticents à commencer la journée le matin.

Si votre point de vue est à l’opposé du pessimisme lorsque vous commencez la journée, quel est votre menu de petit déjeuner préféré?