5 Façons De Perdre Du Poids Sans Vous Torturer

Alimentation (Photo Mix-Pixabay)

JAKARTA - De temps en temps, il ya toujours une nouvelle tendance alimentaire qui est revendiquée pour être efficace dans la perte de poids. Tout ce que vous avez à faire est de s’adapter à quel régime a le meilleur goût, à partir du choix du menu alimentaire et de ses diverses restrictions.

Souvent, les gens ne peuvent pas suivre les règles alimentaires existantes parce qu’ils estiment qu’il n’est pas approprié avec la sélection des aliments recommandés, par exemple en évitant le sel, ne devrait pas manger de farine et d’aliments frits, ne devrait manger que des légumes, ou doit manger des ragoûts. Enfin, le régime a échoué à nouveau!

Si vous pensez à des façons de perdre du poids sans vous sentir atroce, vous pouvez suivre ces conseils :

Réduire les calories

La clé pour perdre du poids est le déficit calorique. Donc, essentiellement, vous devriez vous concentrer sur la réduction des calories. Cela peut également être commencé lentement et a pris une habitude afin de ne pas être trop lourd.

En moyenne, les hommes adultes ont besoin de 2 500 calories par jour, tandis que les femmes adultes ont généralement besoin d’environ 2 000 calories. Afin de perdre du poids, vous pouvez réduire les calories peu à peu en dessous du chiffre moyen.

Pour les choix alimentaires, il peut être personnalisé selon vos besoins. Pour sûr, vous pouvez toujours manger du riz, du pain, même le dessert! Il suffit de créer un mélange d’aliments à faible teneur en calories et riches en calories pour une journée. Pouvoir manger tout ce qui compte ne franchit pas la ligne.

Mangez des légumes et des fruits

Les légumes et les fruits sont bons pour la santé et peuvent aider à perdre du poids. Vous pouvez commencer à manger des fruits et légumes avec plus de diligence, en les ajoutant tous les deux à votre menu quotidien. Transformé au goût, par exemple des salades ou des jus de légumes et de fruits?

N’oubliez pas de boire de l’eau!

Vous savez probablement déjà qu’il nous est conseillé de boire huit verres d’eau par jour. Cependant, la réalité est parfois difficile à faire. Sur ce régime, essayez de prioriser l’eau potable parce qu’elle n’est pas calorique afin qu’elle puisse être consommée autant que vous le souhaitez. Lorsque le corps a assez d’eau, vous ne serez pas déshydraté, ce qui est souvent interprété par le corps comme une fausse faim.

Réduire le sucre et le sel

Ces deux ingrédients sont en fait encore sûrs à consommer dans les limites normales. Vous pouvez vous sentir trop lourd lorsque vous mangez sans sucre et sans sel. Par conséquent, il suffit de réduire son utilisation et ne pas consommer excessivement.

Le sodium dans le sel peut ralentir les processus métaboliques des graisses. Alors que la plupart des sucres peuvent ajouter de la graisse du ventre et des calories élevées afin qu’il puisse interférer avec l’alimentation.

Sports

Les programmes de perte de poids peuvent être plus optimaux lorsqu’ils sont aidés par l’exercice régulier. Si vous n’êtes pas habitué, essayez de vous pousser à bouger pendant au moins 30 minutes par jour. Le sport que vous choisissez peut être n’importe quoi de la marche, la course, le vélo, la natation, ou ce que vous voulez.