Variété D’aliments Riches En Calories Et Sains à Consommer

Illustration d’aliments sains (Pexels/Trang Doan)

JAKARTA – Les aliments riches en calories doivent être évités pour être consommés dans certaines conditions. Par exemple, lorsque vous avez faim la nuit, il est nécessaire de choisir des aliments qui sont faibles en calories, mais le remplissage. Mais au contraire, la variété des aliments riches en calories ci-dessous est classé comme sain à consommer. En aucun cas, cela vérifie tout ce qui est sain malgré les calories élevées.

Avoine

Illustration de farine d’avoine (Pexels/Keegan Evans)

Être connu comme un aliment diététrique ne signifie pas que la farine d’avoine ne contient pas de calories. Des calories saines dans la farine d’avoine peuvent équilibrer le poids. Si vous voulez rester en bonne santé, mélanger le miel pour lui donner de la saveur. Pour rendre le goût plus varié, il peut également être ajouté garni d’amandes ou de fruits.

Haricots

Illustration des amandes (Pexels/Leonardo Vazquez)

Les amandes et les noix sont inoffensives à consommer. En fait, il est plus sain qu’une tranche de pain. Les noix sont précisément recommandées pour les collations saines.

yaourt

Illustration du yaourt (Unsplash/Julian Hochgesang)

Le yogourt grec ou tout autre type de yogourt contient des calories, riches en calcium et en protéines. Ce produit laitier, même sain s’il est consommé surtout accompagné de fruits. Il est également permis de compléter un bol de salade de légumes parsemé de graines de.

Oeuf

Illustration des oeufs durs (Unsplash/Rosalind Chang)

En plus de la source de calories, les œufs sont également une source de protéines. Pour prendre du poids, il est conseillé de consommer des œufs. Cependant, s’il est nécessaire d’éviter les calories élevées et les glucides, les œufs sont également bons pour le menu de l’alimentation. Les meilleurs pour suivre un régime sont les œufs traités sans ajouts, y compris le sel, par exemple par ébullition ou congélation.

Doux

Illustration d’ignams jaunes (Pexels/Ela Haney)

Les ignams sont de plusieurs types, y compris les ignams violets et les ignam jaunes. Les deux contiennent de la farine saine et des calories. Les ignams sont souvent un aliment alternatif au riz parce qu’ils contiennent également des fibres.

Patate

Illustration des pommes de terre bouillies au romarin (Unsplash/Egidijus Bielskis)

Les calories contenues dans les pommes de terre sont bonnes pour le corps. Les glucides contenus dans les pommes de terre contiennent également des fibres, en particulier dans la peau. Parce que les pommes de terre ont une teneur qui peut contrôler la glycémie, ce qui signifie que cette plante tubercule reste sûre à consommer la nuit.

Dates

Illustration des dates (Pexels/Riki Risnandar)

Les dattes séchées contiennent 20 kcal. C’est-à-dire, si vous consommez 5 dattes séchées, le corps absorbera 100 kcal. Bien que nécessaire dans un déjeuner d’un montant de 500 kcal. En outre, si la consommation de dattes comme un aliment d’accompagnement doit être considéré comme la quantité, même si le contenu en vitamines et en fibres est bon pour le corps.

Avocat

Illustration de l’avocat (Pexels/ready made)

Les calories et les graisses saines dans les avocats sont assez élevées. Malgré cela, les avocats sont également bons pour améliorer l’humeur. Un autre avantage, les avocats sont également bons pour le système digestif.

Banane

Illustration de banane (Pexels/Luis Quintero)

Les collations la nuit, les bananes sont les plus saines. Les bananes contiennent des fibres, du potassium, des protéines et bien sûr des calories. Sans oublier que la vitamine A, C et les graisses saines sont également contenues dans les bananes.