Apprendre à Connaître L’intelligence émotionnelle Et Les Facteurs Qui L’influencent

Illustration d’une femme souriante (Pexels/Pixabay)

JAKARTA – L’intelligence émotionnelle ou souvent connu sous le nom de quotient émotionnel (QE) se réfère à la capacité de gérer et d’identifier les émotions. Les deux gèrent les émotions personnelles et les émotions des autres.

Cité dans Psychology Today, lundi 11 janvier, l’intelligence émotionnelle comprend généralement trois compétences, à savoir la capacité d’identifier et de mentionner les émotions d’une personne. Les deux autres sont la capacité d’exploiter ces émotions et de les gérer.

Le concept d’intelligence émotionnelle ou parfois appelé quotient émotionnel a été largement accepté. Au cours des dernières années, les employeurs ont inclus des tests d’intelligence émotionnelle pour les travailleurs potentiels. Bien que jusqu’à présent il n’y ait pas eu d’échelle psychométrique validée pour l’intelligence émotionnelle, mais ce terme est souvent utilisé pour décrire les capacités interpersonnelles.

Bien sûr, avec d’autres noms connus sous le nom de soft skills. En fait, dans le processus d’entrevue, donc une indication d’évaluation pour un bon leader ou un bon collègue.

Une personne émotionnellement intelligente sera consciente de son état émotionnel. Surtout reconnaître les sentiments négatifs tels que la tristesse, la déception, la frustration et ainsi de suite. Dans une portée plus large, une personne qui comprend ou peut définir ses sentiments a de bonnes capacités entrecoupées.

Parce qu’il peut gérer ses propres sentiments et avoir une sensibilité à son environnement, alors quelqu’un qui a de telles capacités peut être jugé comme un ami, parent, leader ou un bon partenaire.

Bien qu’il n’y ait pas d’échelle psychométrique définie, les compétences pour reconnaître et gérer les émotions peuvent être perfectionnées. Compte tenu des nombreuses tendances à éviter et ignorer les sentiments. Marc Brackett, psychologue et fondateur du Yale Center for Emotional Intelligence, soutient qu’éviter les sentiments peut être préjudiciable.

Marc Brackett a également développé un système basé sur l’acronyme R.U.L.E.R pour favoriser la sagesse liée aux sentiments. Le système aide également à gérer et à utiliser les sentiments sans préjudice.

Tout d’abord, à partir du mot reconnaître avec l’acronyme « R », ce qui signifie reconnaître et se rendre compte que nous vivons un sentiment. Si vous avez souvent des maux de tête ou des maux de gorge, Brackett recommande de mieux reconnaître nos sentiments. En commençant par reconnaître la taille de la fatigue, par exemple, et combien d’énergie il a.

Les deuxième et troisième sont comprendre et étiqueter. Comprendre et nommer les sentiments peut être fait pour réguler les émotions. Le mot juste pour le décrire, selon Brackett le plus précis le mieux. L’hypothèse, si elle reconnaît, comprend et exprime qu’elle peut « l’apprivoiser ».

Quatrièmement, l’acronyme « E » vient de l’express qui signifie exprimer ces sentiments. Peut-être, il ya beaucoup de raisons pour une personne d’ignorer l’expression en particulier lors de l’expérience d’un spectre d’émotions négatives. Enfin, l’acronyme « R » qui marque le mot réglementer.

Cette dernière compétence détermine le plus comment une personne fait face à ses sentiments. Sera-t-il divulgué, stocké uniquement ou ignoré? Selon la déclaration de Brackett, une personne ayant des capacités émotionnelles sait de la bonne façon sans nuire à lui-même et à son environnement pour gérer diverses conditions émotionnelles.