7 Aliments Et Boissons Qui Augmentent Les Hormones Heureuses

Illustration de la nourriture sur la table (Unsplash/Pablo Merchan Montes)

JAKARTA – Hormones sont heureux; la dopamine, les endorphines, la sérotonine et l’ocytocine peuvent être améliorées en consommant certains aliments et boissons. Quelque chose du tout ?

Les quatre hormones ont des tâches différentes. Dans le système hormonal dans le corps, la dopamine est associée à l’estime de soi et la motivation. En outre, les endorphines sont connues sous le nom de analgésique. En outre, les endorphines ont également un rôle dans le soulagement du stress ainsi que l’anxiété.

L’ocytocine comme hormone d’amour et sérotonine est liée à l’humeur, la mémoire ainsi que l’appétit. Alors, quels aliments et boissons peuvent augmenter les hormones heureuses dans le corps? Voici la liste.

Chocolat

Illustration de manger du chocolat (Unsplash/Andriyko Podilnyk)

Ce type de chocolat qui contient beaucoup de cacao ou de chocolat noir est le plus efficace pour augmenter la libération d’endorphines. Le chocolat noir, souvent connu sous le nom de chocolat noir, vous rend souvent plus dynamique. Ce type de chocolat améliore également l’immunité du corps, nourrit le cœur et améliore les capacités cognitives.

Lait

Illustration du café de lait (Unsplash/Lee so hyun)

Le chocolat mélangé avec du lait est la bonne combinaison d’aliments pour augmenter le bonheur. Si le chocolat augmente la libération d’endorphines, le lait contient du tryptophane qui forme de la sérotonine. C’est-à-dire, pour améliorer la mauvaise humeur à la fois ces aliments et les boissons peuvent être consommés.

Noix

Illustration des amandes (Unsplash/amirali mirhashemian)

Les endorphines peuvent être déclenchées par leur libération si elles remplacent les collations caloriques par des noix et des graines. La teneur en vitamines B, acides gras oméga-3, magnésium et zinc peut supprimer la production de cortisol. En conséquence, les amandes, les noix, les graines de tournesol peuvent supprimer les sentiments de détresse et augmenter le bonheur.

pomme

Illustration de mordre une pomme (Unsplash/Khamkhor)

Bien sûr, l’idiome de la pomme de mon œil ne vient pas seulement sans raison. Bien que l’idiome symbolise un être cher, les pommes elles-mêmes ont une teneur élevée en antioxydants. En mangeant des pommes, le corps devient plus énergique, le sentiment de plaisir est plus fin et bien sûr se sentir plus heureux.

Café

Illustration d’une tasse de café (Unsplash/Lingchor)

L’étude, publiée dans JAMA Internal Medicine, boire deux à trois tasses par jour pourrait réduire le risque de dépression jusqu’à 15 pour cent. Dans l’étude, les femmes qui ne buvaient pas de café étaient plus susceptibles de faire l’expérience de la dépression.

Crème glacée

Illustration de manger la crème glacée (Unsplash/Muhammad Ruqiyaddin)

Si vous consommez de la crème glacée, considérez les portions parce qu’elles contiennent du glucose et des calories. Malgré cela, la crème glacée contient beaucoup de tryptophane, l’équivalent du lait. C’est-à-dire que les collations formant de la sérotonine peuvent améliorer l’humeur.

Avocat

Illustration de l’avocat (conception unsplash/consious)

Fruit qui est couramment utilisé comme un menu de régime parce qu’il contient des glucides naturels, il peut également réduire le stress et le rendre plus heureux. La teneur en acide folique le rend recommandé pour la consommation. Non seulement pour améliorer l’ambiance, mais aussi bon pour le menu du jour.