JAKARTA - Faire du sport dans la vie quotidienne est naturel, mais selon les scientifiques, il ya un certain temps nécessaire pour obtenir les effets de l’exercice bien.
Touring TIME le mercredi 2 septembre, il y a plusieurs étapes si vous voulez commencer à faire de l’exercice.
Sports du matinVous voulez vous travailler le matin avant de commencer votre activité? C'est bon. Pour ceux d’entre vous qui veulent perdre du poids, l’exercice à jeun peut aider. Selon le professeur Anthony Hackney de l’Université de Caroline du Nord Chapel Hill, cela peut se produire parce que les hormones du corps le matin sont en effet formés pour une telle réalisation.
Hormones associées au métabolisme vous faire prendre l’énergie de la teneur en matières grasses dans le corps. En faisant du sport, vous aurez un faible appétit qui vous aide à éviter de prendre du poids.
L’exercice matinal peut également réduire le stress et augmenter la productivité pendant le travail. Mais si vous n’êtes pas une personne qui a l’habitude de se réveiller tôt, ne forcez pas l’habitude.
Sports de jour
L’exercice pendant la journée est rare. Pour Hackney, c’est compréhensible. Surtout pour ceux qui sont difficiles à être bien productifs. « L’exercice de jour augmente votre capacité de travail, peut-être que vous avez mangé avant de faire de l’exercice. »
Que se passe-t-il si quelqu’un a beaucoup d’occupé? Vous pouvez choisir de marcher rapidement pour vous aider à vous concentrer sur votre activité. On dit que notre corps brûle 10% des calories pendant la jour née.
Sports Night est correctPour ceux qui ont beaucoup d’occupé, les sports de nuit sont une option. C’est correct parce que l’exercice la nuit a un bon effet sur votre sommeil.
Tant que vous faites de l’exercice, prendre une douche, et aller directement au lit, il n’interférera pas avec votre heure du coucher. Des exercices comme le yoga sont encore plus utiles lorsqu’ils sont faits la nuit.
Lorsqu’on lui a demandé lequel a le plus d’avantages, Anthony Hackney a répondu que le sport du matin est le moment le plus approprié. Non seulement en raison des résultats, mais l’exercice du matin peut fournir un côté positif que vous pouvez sentir tout au long de la journée.
Il n’y a vraiment pas de meilleur moment pour le sport parce que tout le temps a sa propre fonction. Vous n’avez qu’à choisir le bon moment pour votre propre corps. L’exercice n’a pas besoin de forcer le corps parce que plus tard les résultats sont ressentis moins appropriés.
« Si vous allez le faire demain matin, le faire. Si vous le voulez dans l’après-midi, faites-le. Faites connaître votre corps avant de choisir le bon moment pour faire de l’exercice.
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