Lorsque Votre Enfant Vous Met En Colère, Ces 5 Façons Aident à Contrôler Vos émotions

Illustration de la façon de ne pas se fâcher avec les enfants (Freepik / People Creations)

JAKARTA – Les émotions de colère qui débordent ne sont pas appropriées si elles sont faites, surtout devant les enfants. Lorsqu’un enfant fait une erreur, les parents doivent le diriger afin qu’il s’améliore à l’avenir. Mais que se passe-t-il si votre bébé déclenche des émotions de colère? Détendez-vous, les parents sont encore des humains ordinaires qui ont besoin d’apprendre à contrôler les émotions.

Lorsque vous dites fort aux enfants, au lieu de soulager votre anxiété, cela rend l’atmosphère plus trouble. Rapporté par Empowering Parents, mardi 25 janvier, si vous ne pouvez pas vous calmer et être en contrôle, vous créez une atmosphère que vous essayez d’éviter. Comment garder les émotions sous contrôle, faites les techniques ci-dessous pour rester calme face aux enfants.

1. Engagez-vous envers vous-même

S’engager envers vous-même ne vous rend pas facilement libéré et en colère. Quand il commence à culminer, tirez-vous vers le haut et faites attention à ce qui vous met en colère. La première fois n’est pas facile, mais si vous avez l’habitude de le faire, vous pouvez contrôler votre colère et exprimer votre colère de manière plus calme.

2. Soyez conscient des limites

Comme une boîte, tout le monde a des limites de contrôle. Alors, réalisez les limites que vous avez en fonction des pensées, des sentiments et des responsabilités. Négociez les limites, mais discutez quand même avec l’enfant pour comprendre et reconnaître les limites que vous avez.

Après cela, négociez les limites et gardez le contrôle même si les émotions négatives explosent. Par exemple en vous distrayant un instant ou en prenant l’air.

3. Utilisez un discours intérieur positif

Parler à soi-même ou parler de soi aura un grand effet, selon les psychologues. Avec un discours intérieur positif, vous pouvez contrôler le son dans votre tête, ce qui entraîne le calme au lieu de l’anxiété. Par exemple, utilisez les mots « Arrêter », « Respirer », « Ralentir », à « Est-ce important ? ». Ces mots courts peuvent vous aider à garder le contrôle.

4. Respirez profondément

La respiration est un flux d’énergie, y compris les émotions. Lorsque vous sentez que la colère commence à culminer, respirez profondément. Prenez un moment pour réfléchir à tout. Vous pouvez réagir au comportement de votre enfant mais ne pas réagir violemment. C’est-à-dire, avant de donner une réponse, essayez de penser au lieu de craquer spontanément.

5. Visualisez une relation positive avec votre enfant

Imaginez votre relation avec votre enfant dans cinq ou dix ans. Demandez-vous : « Est-ce que la façon dont je réponds à mon enfant maintenant va m’aider à avoir la relation que je veux ? Cette réaction de colère nous aidera-t-elle, mon enfant et moi, à atteindre leurs objectifs ? »

La question est l’espace de réflexion. De cette façon, vous traiterez l’enfant avec le respect que vous aimeriez qu’il vous traite.