6 Types D’aliments Qui Doivent Essayer Puissants Pour Surmonter La Dépression

Illustration (Anna Pelzer/Unsplash)

Beaucoup ne réalisent pas que la dépression est étroitement liée à la santé dans le corps. Donc, en plus de suivre des conseils, un mode de vie sain peut être un moyen qui est souvent fait pour minimiser les symptômes qui surviennent et attaquent le corps.

En enrichissant l’apport nutritionnel grâce à la teneur en vitamines telles que les fruits, les légumes et les noix, vous pouvez améliorer la fonction cérébrale et stabiliser l’humeur qui change souvent en raison de la dépression. Même certaines études ont suggéré de le prendre pour empêcher les sautes d’humeur de devenir malheureuses. Alors, quels aliments peuvent surmonter la dépression? Selon HerWorld, voici six listes d’aliments.

Noix

La teneur en acides gras oméga 3 dans les noix peut minimiser les symptômes de la dépression en améliorant la fonction cérébrale. Une étude publiée par Integrative Medicine Research en 2015 a prouvé que la teneur en oméga 3 peut réduire le risque de troubles de l’humeur et renforcer les cellules du cerveau. En plus des noix, d’autres aliments riches en oméga 3 sont le saumon et le thon.

Avocat

Les bonnes graisses dans les avocats sont non seulement saines, mais aussi efficaces pour maintenir la santé mentale. Les oméga 9 et l’acide oléique qu’il contient servent à maintenir l’excès d’homocystéine qui peut inhiber la réception des nutriments dans le cerveau tout en affectant l’humeur. Un autre avantage de ce fruit est une quantité plus élevée de protéines que les autres fruits.

Viande

Le bœuf et le poulet contiennent des minéraux capables d’optimiser les besoins du corps et de se tenir à l’écart de la dépression. Certaines études ont montré que les niveaux de minéraux chez une personne déprimée sont inférieurs à ceux des personnes qui ne le font pas. Par conséquent, en consommant selon les niveaux peut stabiliser et maintenir le corps et même la santé mentale.

Chocolat noir

Les sautes d’humeur causées par la dépression peuvent être minimisées avec du chocolat noir favorisé par certaines personnes. Le chocolat noir est l’un des aliments qui contiennent des flavonols et des polyphénols qui peuvent abaisser la pression artérielle afin que vous soyez beaucoup plus calme.

Noix

Manger des noix est très bon pour la santé cardiaque. En fait, les noix comme le soja, les amandes et d’autres contiennent des vitamines B12 et B9 qui peuvent aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à éviter les sautes d’humeur.

Graines de

On pense que les graines de sont l’un des apports qui peuvent surmonter la dépression. La teneur en oméga 3 qu’il contient peut aider à maintenir l’humeur et à améliorer la fonction cérébrale et à protéger ses cellules des autres symptômes de la maladie.