5 Fruits Doivent être Consommés Lors Du Régime Céto

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Le régime cétogène, ou régime céto, est un type de régime qui limite ou ne consomme pas de glucides, peu de protéines et est riche en graisses. L’apport en glucides qui peut être consommé n’est généralement que d’environ 20 à 50 grammes par jour. Par conséquent, il existe certains aliments riches en glucides qui ne sont pas recommandés pour être consommés pendant ce régime, y compris certains types de grains entiers, de légumes, de noix et de fruits. Cependant, certains des fruits suivants sont inclus dans les fruits à faible teneur en glucides et peuvent être consommés pendant le régime céto. Arbitraire? Découvrez la présentation ci-dessous!

Avocat

Les avocats sont l’un des fruits qui sont souvent recommandés dans le programme de régime cétogène. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l’USDA, dans 100 grammes, les avocats contiennent environ 8,5 grammes de glucides et près de 7 grammes de fibres. En outre, les avocats fournissent également une variété d’autres nutriments importants, tels que la vitamine K, le folate, la vitamine C et le potassium.

Pastèque

En plus des avocats, la pastèque est également un fruit qu’il est recommandé de consommer dans un programme de régime cétogène. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l’USDA, 152 grammes contiennent environ 11,5 grammes de glucides et 0,5 gramme de fibres. La pastèque est également riche en une variété d’autres vitamines et minéraux, y compris la vitamine C, le potassium et le cuivre. De plus, il contient du lycopène, qui agit comme un antioxydant pour réduire les dommages cellulaires et combattre les maladies.

Citron

Le prochain bon fruit consommé pendant le régime céto est le citron. Dans un citron contient environ 5,5 grammes de glucides et 1,5 grammes de fibres. Selon une revue publiée dans la National Library of Medicine national Institutes of Health des États-Unis, les citrons sont également enrichis en pectine, un type de fibre qui peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, à combattre l’inflammation et à ralentir la croissance des cellules cancéreuses. Le citron contient également de nombreux autres nutriments, tels que la vitamine C, le potassium et la vitamine B6.

Pêches

Les pêches sont un type de fruit dont la chair a un goût sucré et juteux. Les pêches contiennent environ 14,7 grammes de glucides et 2,5 grammes de fibres, de sorte que ce fruit peut être consommé pendant le régime céto. En outre, ce fruit est également enrichi en d’autres micronutriments importants, notamment la vitamine C, la vitamine A, le potassium et la niacine.

Carambole

Le fruit étoilé est un type de fruit tropical en forme d’étoile originaire d’Asie du Sud-Est. Le carambole est un choix de fruit populaire pour ceux qui suivent un régime cétogène, en raison de sa faible teneur en glucides. En fait, dans 100 grammes de carambole ne contient que 7,3 grammes de glucides et 3 grammes de fibres. En outre, le carambole contient également de la vitamine C, du cuivre, du potassium et de l’acide pantothénique.