Maintenir La Fertilité Des Femmes De 40 Ans, Faites Ces 5 Habitudes Saines

Illustration de la fertilité féminine à l’âge de 40 ans (Freepik)

JAKARTA – La production d’ovules chez les femmes diminue avec l’âge. Pendant la période fertile, des œufs sont produits. Pour ceux d’entre vous qui envisagent d’avoir des enfants, vous devez savoir quand le moment est venu pour le processus de fécondation en calculant le calendrier du cycle menstruel jusqu’au cycle de la période fertile.

Chez les femmes âgées de 40 ans et plus, la production d’ovules diminue. Rapporté par The Fertility Institute, lundi 3 janvier, la qualité et la quantité diminueront à l’âge de 40 ans. Plus l’ovule est jeune, moins il est susceptible de porter des anomalies et de l’empêcher de se développer en un embryon sain.

Si vous avez 40 ans et que vous planifiez une grossesse, cela peut prendre beaucoup de travail, mais une grossesse en bonne santé est quelque chose qui est possible. La meilleure façon de faire face au déclin lié à l’âge, les femmes peuvent essayer des moyens naturels de se préparer à la conception comme les suivants.

1. Mangez des aliments sains

La santé des œufs peut être obtenue avec une alimentation riche en nutriments. Comme l’ajout de superaliments au menu quotidien, y compris la spiruline, le thé vert, la gelée royale, les aliments contenant des antioxydants et l’acide folique pour obtenir des œufs sains.

2. Faites de l’exercice régulièrement

Vers l’âge de 37-40 ans, le nombre d’œufs diminue considérablement. Vous pouvez tomber enceinte naturellement ou sans FIV, mais vous devez vous concentrer sur le maintien de vos ovules en bonne santé pendant au moins 3 mois avant la conception. Recommandations d’experts, les femmes doivent faire de l’exercice régulièrement pour se débarrasser des toxines, en particulier des xénohormones qui provoquent des déséquilibres hormonaux à travers le système endocrinien.

3. Renforcer l’utérus et les muscles pelviens

Pour renforcer votre utérus et vos muscles pelviens pendant le travail, commencez un programme de yoga de fertilité et des exercices de Kegel. Les exercices de Kegel peuvent augmenter et maintenir la force des muscles du plancher pelvien et de l’utérus.

4. Gérer le stress

Plus vous vieillissez, plus vous devez assumer de responsabilités et de tâches. Il doit également être géré de manière à ne pas vous faire sentir stressé ou déprimé, ce qui a un effet sur la fertilité. Pratiquez donc des techniques de pleine conscience et d’autres moyens de gérer le stress afin d’avoir plus de chances de tomber enceinte.

5. Soutient la production de glaire cervicale

La glaire cervicale diminue naturellement suite à des changements hormonaux. Lorsque le liquide cervical diminue, il devient plus difficile pour les spermatozoïdes d’atteindre l’ovule en attente de fécondation. Pour soutenir la production de glaire cervicale, il suffit de boire de l’eau minérale et de consommer des acides gras essentiels contenant des oméga.

L’ovulation ou la période fertile se produit pendant 24 heures, mais la possibilité de tomber enceinte se produit également 3 jours avant l’ovulation et 2 jours après l’ovulation. Une étude publiée dans le Fertility and Sterility Journal a révélé que les femmes âgées de 35 à 40 ans qui avaient des relations sexuelles pendant leur période la plus fertile avaient 78% de chances de tomber enceintes. Cette opportunité n’est pas très différente pour les femmes âgées de 20 à 34 ans, à savoir 84%.

En plus de suivre les conseils ci-dessus, vous et votre partenaire devez consulter et faire un test hormonal complet pour déterminer quels niveaux d’hormones doivent être augmentés pour avoir une grossesse réussie.