JAKARTA - Certaines personnes peuvent ne pas comprendre la fonction des glucides pour le corps. Fondamentalement, les glucides sont un type de macronutriment dont le corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Cependant, souvent, les aliments à forte teneur en glucides sont considérés comme une cause d’obésité.
La restauration rapide est riche en sel, en sucre et en graisses saturées, ce qui peut conduire à l’obésité. Bien que les aliments riches en glucides soient sains, voici un certain nombre de sources alimentaires riches en glucides qui sont saines pour le corps:
AvoineL’avoine est l’une des céréales les plus polyvalentes et les plus bénéfiques. Une tasse d’avoine contient environ 27 grammes de glucides, 5 grammes de protéines et 4 grammes de fibres. Non seulement cela, l’avoine contient également du calcium, du potassium, de la vitamine B6 et de la vitamine B3.
La farine d’avoine est connue pour contrôler les niveaux de faim et augmenter la production d’hormones de satiété grâce à sa teneur élevée en eau et en bêta-glucane (fibre soluble). Avec ces avantages, la consommation de flocons d’avoine entraînera une diminution de l’apport calorique, une perte de poids et une réduction du risque d’obésité.
Haricots rougesDerrière leur petite taille, les haricots rouges contiennent une variété de nutriments abondants et sont bons pour la santé du corps. Les haricots rouges cuits contiennent environ 22,8% des besoins quotidiens en glucides sous forme d’amidon et de fibres. En outre, ces noix sont également riches en protéines, riches en vitamines et en minéraux.
Mors
La betterave est une plante issue de la famille des Amaranthaceae-Chenopodiaceae, toujours de la même famille que le radis et les légumes-racines. Les fans de betterave commencent maintenant à augmenter parce que le fruit a un contenu nutritionnel abondant et de bons avantages pour la santé.
Les betteraves en tant que source de bons glucides et contiennent un nitrate inorganique élevé, ce composé se transformera en oxyde nitrique dans notre corps et est souvent utilisé pour améliorer les performances physiques pendant l’entraînement d’endurance.
La consommation de betteraves est le bon choix pour ceux d’entre vous qui exécutent un programme de régime.
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