JAKARTA – Un système immunitaire fort est capable de repousser toutes sortes d’attaques bactériennes et virales. Selon les immunologistes, les aliments à base de fibres sont efficaces pour maintenir votre système immunitaire.
La fibre est divisée en deux, à savoir la fibre simple et la fibre complexe. Les fibres simples se trouvent dans les féculents, tels que le pain de blé entier. Alors que les fibres complexes des aliments naturels sous forme de légumes et de fruits.
Citant Mind Body Green, jeudi 23 décembre, selon Heather Moday, MD, immunologiste et allergologue, il existe de nombreuses façons de renforcer l’immunité. Mais il y a des choses qui sont efficaces pour augmenter ou maintenir votre immunité, à savoir mesurer la bonne portion de manger des aliments en fibres dans une journée.
Sur la base de la recherche médicale, environ 70% du système immunitaire est déterminé par l’état de l’intestin. Lorsque l’équilibre intestinal est moins qu’optimal, il affecte la fonction immunitaire et la santé. Selon les experts, les microbes intestinaux peuvent être nourris avec des aliments fibreux.
« Si les microbes ne sont pas nourris correctement, ils ne se reproduiront pas et ne pourront pas faire leur travail pour nous aider à réguler la réponse immunitaire », a déclaré Moday.
Chaque jour, il est recommandé de consommer 38 grammes de fibres pour les hommes et 25 grammes pour les femmes. Mais sur la base des données obtenues, l’Américain moyen ne mange qu’environ 16 grammes de fibres par jour.
« J’adore les graines de lin. Si je suis vraiment occupée, je mange juste une cuillère à soupe de chanvre et je la mets dans une salade ou un smoothie », ajoute Moday à propos de son menu quotidien.
Moday opte également pour les graines de et les légumes-racines tels que les patates douces, les patates douces violettes, ainsi que l’avocat et les framboises. En plus de ces aliments, ajoutez de la levure et des champignons. Vous pouvez également manger des aliments à base de graines de blé, d’orge et de seigle.
Moday recommande également d’ajouter des aliments qui contiennent des micronutriments essentiels pour l’immunité de base. Tels que le zinc, la vitamine C et la vitamine D3.
Quels aliments en fibres consommez-vous habituellement quotidiennement? En plus d’envisager de continuer à le consommer tous les jours, continuez à vivre un mode de vie sain et suivez toujours les protocoles de santé afin de ne pas être exposé à des virus infectieux tels que COVID-19.
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