Les Femmes Doivent Savoir, Ces 7 Avantages De La Gymnastique De Kegel Selon Les Experts

Illustration des bienfaits de la gymnastique de Kegel pour les femmes (Unsplash/Carl Bercelo)

Les Kegels sont les muscles qui entourent et soutiennent la vessie, le vagin et l’utérus, ainsi que le rectum. Alors que la gymnastique de Kegel consiste à entraîner la contraction des muscles du plancher pelvien ou des muscles de Kegel. Les exercices de gymnastique de Kegel sont souvent une question, efficace ou non pour obtenir les avantages de la forme physique et de la santé globale.

Rapporté par Flo, mercredi 22 décembre, les muscles du plancher pelvien peuvent être affaiblis en raison de divers facteurs. Ces facteurs comprennent l’accouchement, le vieillissement, l’obésité, l’haltérophilie et la tension. Selon le consultant en santé, Andrei Marhol, MD, Ph.D., le sexe ne fait pas que le vagin devienne « lâche », c’est juste un mythe. C’est-à-dire qu’il n’y a pas besoin de s’inquiéter du relâchement du vagin en raison de l’activité de se débrouiller au lit avec votre mari.

Eh bien, les exercices de Kegel sont généralement compris comme resserrant les muscles autour du vagin. En plus de cette compréhension, il existe les avantages suivants des exercices de Kegel.

1. Augmenter l’intensité de l’orgasme

Pendant les rapports sexuels, la gymnastique intime rapportée, la gymnastique de Kegel rend le vagin plus serré. Plus utilement, les exercices de Kegel peuvent aider à augmenter l’intensité de l’orgasme, car les muscles du plancher pelvien sont très importants pour atteindre la satisfaction de l’activité sexuelle.

En exerçant les muscles du plancher pelvien, l’augmentation de la circulation sanguine due aux contractions augmente l’excitation sexuelle, la lubrification et la capacité d’orgasme.

2. Maintenir la forme physique

Un mode de vie et des habitudes malsains sont répétés, ce qui entraîne des blessures ou une diminution de la condition physique. Comme rester assis pendant de longues périodes, les blessures à la hanche, au bas du dos ou au bassin peuvent entraîner une diminution de l’état général. Dans cette condition, des exercices de Kegel sont nécessaires pour réduire le risque d’un certain nombre de risques, y compris le prolapsus des organes pelviens, l’incontinence et les rapports sexuels douloureux.

3. Maintenir la santé pelvienne pendant la ménopause

Pendant la ménopause, les fluctuations des niveaux d’œstrogènes peuvent entraîner une réduction du flux sanguin dans les muscles du plancher pelvien et une diminution globale du tonus musculaire. En raison des changements hormonaux pendant la ménopause, des exercices de Kegel peuvent être effectués pour aider à renforcer et à lisser la circulation sanguine autour du bassin.

4. Aide à la récupération après l’accouchement

Un accouchement normal et une césarienne, qui déclenchent tous deux l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien en raison du soutien du baby bump pendant la grossesse. La bonne nouvelle, ces muscles reviendront à ce qu’ils étaient et peuvent être aidés par des exercices de Kegel pour entraîner la force musculaire.

5. Réduire le prolapsus des organes pelviens (POP)

Le prolapsus des organes pelviens (POP) est une affection dans laquelle un ou plusieurs organes pelviens appuient contre la paroi vaginale. Cela se produit généralement après que le muscle ou le ligament du plancher pelvien s’étire ou s’affaiblit, par exemple après la grossesse et l’accouchement.

Les femmes ont également le potentiel de souffrir de POP lorsqu’elles soulèvent des poids fréquemment, font beaucoup d’exercice ou souffrent de constipation chronique. Le POP ne met pas la vie en danger, mais il peut causer de la douleur et des problèmes de vessie ou d’intestin. Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien et à réduire le prolapsus.

6. Guérir le problème de la miction

La coordination des muscles de la vessie est soutenue par les muscles du plancher pelvien. L’incontinence ou les fuites urinaires se produisent lorsque des mouvements lourds fréquents, chevauchent des objets lourds, toussent, éternuent et rient. Dans l’état de la condition, la coordination des muscles de la vessie ne fonctionne pas correctement. Cela peut être progressivement normal lors de la routine des exercices de Kegel.

7. Le dos et les hanches soutiennent bien le corps

Le dos et les hanches sont des composants essentiels pour soutenir le corps. Les muscles du plancher pelvien travaillent et se coordonnent avec la paroi interne de l’abdomen pour soutenir la colonne vertébrale tout en maintenant la stabilité de la hanche.

Lorsque les muscles du plancher pelvien n’ont pas une force et une coordination optimales, cela affecte les articulations pelviennes, le coccyx et la colonne vertébrale. L’effet, fuite d’urine et sensation de douleur dans le bas du dos. C’est-à-dire que les exercices de Kegel peuvent aider à surmonter ces problèmes.