JAKARTA - Avez-vous commencé à oublier facilement ou à avoir du mal à vous concentrer? Ensuite, vous commencez à vous inquiéter, de peur qu’il y ait quelque chose avec votre cerveau et que vous vous demandiez comment prendre soin du cerveau pour toujours être en bonne santé et fonctionner correctement?
La santé du cerveau est souvent oubliée, négligée par rapport à la santé d’autres organes. En fait, la santé du cerveau est très importante. Le cerveau, qui contrôle le corps et constitue le système nerveux central, travaille avec la moelle épinière. Vous pouvez respirer, parler, marcher, faire un clin d’œil, manger, boire et faire toutes ces activités grâce au travail du cerveau et du système nerveux.
Les troubles du cerveau affecteront certainement la vie. Et, tout le monde veut vivre plus longtemps avec un cerveau sain et pointu. Quels sont les secrets d’un cerveau sain? Voici le conseil de Max Lugavere, auteur de Genius Food: Devenez plus intelligent, plus heureux et productif tout en protégeant votre cerveau pour la vie, rapporté de Parenting, mercredi 15 décembre.
Sport« L’exercice est essentiellement un stimulant pour le cerveau », explique Max. Il a ajouté que l’exercice est non seulement bon pour la santé neurologique, mais aussi pour la santé mentale.
En effet, lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines utiles pour soulager le stress et fournir une énergie positive. Non seulement cela, l’exercice peut également produire des protéines qui favorisent la neuroplasticité, ce qui est essentiel pour la fonction cognitive et le vieillissement en bonne santé.
Max ne limite pas les types de sports que vous pouvez faire. Selon lui, qu’il s’agisse de cardio, d’aérobic ou de yoga, tous ont le même effet sur le cerveau. Faites simplement l’exercice que vous aimez sur une base régulière. Oui, l’ordre et la discipline sont la clé!
Dormir suffisammentLe sommeil est une partie importante de notre bien-être. « Lorsque vous dormez, votre cerveau se nettoie complètement », explique Max. Pendant que vous dormez, le corps sécrète du liquide céphalorachidien qui élimine les restes de protéines et de troubles de la mémoire.
Le manque de sommeil fait que ces déchets s’accumulent dans notre cerveau et entraînent un déclin cognitif. Max affirme que juste à cause d’une nuit de mauvais sommeil, il suffit d’avoir un effet néfaste. « Le sommeil est important, et c’est gratuit ! » dit Max.
Par conséquent, à partir de maintenant, essayez de ne pas dormir trop tard la nuit, afin que vos besoins de sommeil soient satisfaits. Si vous souffrez souvent de troubles du sommeil, Ana doit connaître les 9 étapes pour perfectionner la qualité de votre sommeil.
Petit-déjeuner protéiné
Max dit que les protéines sont une partie importante de votre premier repas le matin, surtout après l’exercice. « Les protéines servent d’épine dorsale à vos neurotransmetteurs », dit-il. En outre, les protéines peuvent améliorer les performances du cerveau à se souvenir, vous rendre heureux.
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