Reconnaître Le Lien Entre Les Problèmes D’estomac Et La Santé Mentale

Illustration (Andrea Piacquadio/Pexels)

Beaucoup de choses peuvent en effet causer des problèmes de digestion de sorte que votre estomac se sent toujours mal à l’aise. En plus de mal manger ou de présenter des signes de certaines maladies, des problèmes de santé mentale peuvent également en être la cause.

« Le lien entre le stress et la digestion est très fort. Je reçois chaque semaine des patients qui ont des symptômes digestifs liés au stress et à l’anxiété. Les symptômes les plus courants sont la constipation, la diarrhée, les crampes d’estomac, les ballonnements et le reflux des brûlures d’estomac », explique Nicole Beurkens, Ph.D., psychologue agréée et spécialiste de la nutrition. Donc, l’essentiel est que tous les problèmes de santé peuvent causer des problèmes avec votre estomac.

Une bonne raison pour laquelle cela peut se produire est due à la relation intestin-cerveau-axe et au microbiome ou à la collection de bactéries qui vivent dans votre tube digestif. Nicole explique que l’intestin et le cerveau vont dans les deux sens et que lorsque le cerveau commence à être sous pression, il réagit par une augmentation des bactéries qui deviennent déséquilibrées entraînant des changements dans la fonction des neurotransmetteurs (composés chimiques dans le corps) et conduisant finalement à une augmentation du stress et de l’anxiété dans le cerveau.

Andrea Shin, M.D., gastro-entérologue, dit également qu’une santé mentale altérée peut provoquer une inflammation et même changer la façon dont l’estomac digère les aliments et digère divers nutriments. « Lorsqu’il est stressé ou anxieux, le système nerveux sympathique est activé, ce qui rend les intestins plus tendus et provoque des crampes, de la diarrhée ou de la constipation », a-t-il déclaré.

Pour surmonter cela, le Dr Andrea suggère de prendre soin de soi émotionnel, ce qui devient un moyen rapide pour une meilleure digestion. Combiner l’exercice physique, la méditation et de saines habitudes alimentaires sera très utile. Nicole ajoute qu’un sommeil de qualité tous les soirs qui favorise la santé intestinale et mentale, ainsi que la réduction de votre consommation de caféine, d’aliments gras, de produits laitiers, d’aliments transformés et de boissons, tout en multipliant les fruits et légumes et les grains entiers, peuvent également vous aider.