Ne Pas Penser Rationnellement à Cause De L’anxiété, Voici Comment La Surmonter

Illustration de la pensée rationnelle (Pexels/Juan Pablo Serrano Arenas)

Jakarta – Les pensées irrationnelles ou irrationnelles ont un effet néfaste. Parce que la pensée irrationnelle rend plus de réflexion, d’autodérision, pour mettre mal à l’aise. Pourquoi a-t-on besoin de penser rationnellement ?

La pensée rationnelle est plus efficace pour trouver des solutions aux problèmes. Mais parce qu’ils sont trop anxieux, une personne peut ne pas se rendre compte qu’elle tourne autour de choses qui ne sont pas rationnelles. Par exemple, prédire des événements futurs qui ne se sont pas encore produits, en fonction de croyances vulnérables, et utiliser d’autres comme mesure.

Daniel B. Block, MD., psychologue certifié, dit qu’il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ont des pensées irrationnelles. Rapporté par Verywell Mind, lundi 15 novembre, le plus souvent qui déclenche la croissance de pensées irrationnelles est l’anxiété.

Block a ajouté que les pensées irrationnelles peuvent également être déclenchées par certains problèmes de santé mentale, en particulier les troubles anxieux ou psychotiques. Les personnes qui ont tendance à s’inquiéter, à trop deincant et à stresser vivent également des aventures de pensée irrationnelles. De plus, les personnes paranoïaques et obsessionnelles sont également inséparables des choses non pertinentes.

L’esprit rationnel est considéré comme une pensée utile à long terme parce qu’il est basé sur des faits, la logique et la raison. Les pensées irrationnelles sont des inhibitions parce qu’elles ne sont pas factuelles. Block suggère 3 façons de gérer l’esprit, en particulier lorsque l’esprit est enveloppé d’irrationalité peut faire ce qui suit:

Savoir où va l’esprit

Les pensées irrationnelles ou vice versa doivent d’abord être reconnues ou réalisées. Le conseil de Block, lorsque vous vous retrouvez à avoir des pensées irrationnelles, vous étiquette « Ce sont des pensées irrationnelles ».

Gardez également à l’esprit que vous n’êtes pas une mauvaise personne pour avoir ces pensées. Vous ne pouvez pas non plus contrôler toutes les pensées irrationnelles qui vous évent en tête. Très probablement, reconnaissez-le, réalisez-le et poussez ces pensées hors de votre tête. Acceptez que des pensées irrationnelles existent. Parce que lorsque vous rejetez cette pensée, vous lui donnez beaucoup de pouvoir.

Recadrer l’esprit

Prendre des notes ou tenir un journal est recommandé. Prenez note de toutes les pensées dangereuses et irrationnelles, afin de mieux les identifier. Écrivez également des déclarations constructives, telles que « Je ne devrais pas trop m’inquiéter et être capable de faire face » et remplacez-les par « Il y a des jours qui sont meilleurs que les autres jours, mais j’ai fait de mon mieux pour surmonter l’anxiété et la panique ».

Selon Block, plus votre processus de pensée est conscient, plus il est facile de le changer au fil du temps.

Vivre un mode de vie sain

Pas très différent de la façon de maintenir la santé physique, Block suggère de vivre des habitudes saines telles que manger des aliments sains, se reposer suffisamment, faire de l’exercice, du yoga, de la méditation et poursuivre des passe-temps. Ces activités peuvent aider une personne à s’éloigner de la pensée irrationnelle et à encourager l’autoréflexion.