Régime De Cétrapose, Astuces Saines Pour Perdre Du Poids

Illustrations (Miroshniche / Pexels)

JAKARTA - Vous avez peut-être entendu l’écho du régime céto. Ces dernières années, le nom du régime céto est devenu célèbre parce que beaucoup de gens croient qu’il perd du poids efficacement et sainement.

Si d’autres programmes de régime ont un mauvais effet sur la santé, le régime céto est en fait bon pour la santé. Cependant, ce régime est-il vraiment efficace? Comment vivre avec ?

Le régime céto est un régime faible en glucides et riche en graisses. Les activistes de ce régime ne devraient pas consommer plus de 50 grammes de glucides par jour. Les aliments riches en glucides tels que les grains entiers, le pain, le lait et certains légumes devraient être limités dans leur consommation.

Le régime céto est généralement combiné avec la fastose ou le jeûne sur la cétose. C’est un état de jeûne qui est effectué dans un état de cétose. Exécuter un régime de cétrapose est un peu différent du régime céto. L’intervalle de temps entre les heures de repas et les heures de jeûne diffère en fonction de l’état du corps.

La méthode la plus proche est 16: 8, où vous devez manger pendant huit heures et jeûner pendant 16 heures. Cette approche est facile à faire parce que huit heures peuvent fournir suffisamment de temps pour manger. Pas étonnant que cette approche soit considérée comme la plus appropriée pour de nombreuses personnes à long terme.

En outre, il y a aussi ceux qui appliquent l’approche du temps 5: 2, où vous devez manger régulièrement pendant cinq jours et deux jours doivent limiter un repas à 500-600 calories. Par exemple, vous choisissez de manger normalement en semaine et de limiter votre consommation à un repas par jour le week-end. Même en mangeant, les types d’aliments qui doivent être consommés comprennent la viande, les fruits de mer, les œufs, les sauces ou les huiles qui contiennent des graisses naturelles telles que le beurre ou l’huile de noix de coco, et les produits laitiers riches en matières grasses tels que le fromage.

La chose à garder à l’esprit est que vous pouvez vous sentir fatigué pendant que vous suivez le régime de cétrapose au début. La raison en est que le corps doit s’adapter à l’utilisation d’ingrédients non glucidiques tels que le lactate, les acides aminés et les graisses pour produire de l’énergie pendant le jeûne.

La faiblesse fait que la plupart des gens arrêtent le régime de cétfastose. Cependant, cet effet est temporaire. Si vous continuez à le faire, votre corps s’adaptera avec le temps.