5 Façons De Rétrécir Un Estomac Distendu Pour Les Femmes, Peut être Fait Pour Les Mères Après L’accouchement

Illustration de la façon de rétrécir un estomac distendu chez les femmes après l’accouchement (Istock)

JAKARTA – La graisse s’accumule dans l’abdomen, en particulier chez les femmes après l’accouchement, peut être surmontée de différentes manières. Un estomac bombé est une expérience courante, ce qui signifie que vous n’avez pas à vous inquiéter ou même à réduire votre confiance en vous.

Comme l’a rapporté BellyBelly, mercredi 10 novembre, l’estomac stocke naturellement la graisse. Même avant la grossesse, la graisse qui s’accumule dans l’estomac est classée comme une classe de tête à perdre. Chaque fois que vous mangez un peu plus et que vous manquez d’exercice, la pile peut augmenter de quelques centimètres.

Pas bon, la graisse du ventre peut interférer avec la santé. La graisse du ventre est divisée en deux types, à savoir la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale. La graisse sous-cutanée est la couche visible de graisse du ventre « sous la peau ». Alors que la graisse viscérale est la graisse qui recouvre les organes internes.

La graisse du ventre peut être causée par divers facteurs en dehors de l’habitude et de la grossesse. Les facteurs contributifs comprennent la génétique, les niveaux d’hormones et le stress, ainsi que les mauvais choix alimentaires.

C’est-à-dire que vous devez faire la bonne façon pour rétrécir l’estomac distendu afin qu’il soit à nouveau serré ou au moins en meilleure santé. Voici comment vous pouvez le faire:

1. Établissez de saines habitudes alimentaires

Après l’accouchement, en particulier pendant la période d’allaitement, vous ne pouvez pas considérer quels aliments sont sains et lesquels ne le sont pas. Parce qu’il est trop axé sur l’apport nutritionnel pour votre tout-petit, ne vous laissez pas prendre à manger des aliments malsains.

Selon le gynécologue basé à Kolata, le docteur Ratnabali Ghosh, mangez entre 1.800 et 2.000 calories par jour si vous allaitez. Cité par l’Hindustan Times, manger souvent est différent de manger beaucoup. Souvent, manger avec la bonne composition et la bonne taille, en particulier en combinant des protéines et des glucides, peut rendre votre énergie suffisante pour l’allaitement ainsi que pour les activités.

2. Réduire la consommation de sucre

Il est préférable de manger des aliments naturels tels que des légumes et des fruits. Il est également bon si vous mangez des aliments riches en protéines afin qu’ils vous rendent rassasié plus longtemps. Évitez les aliments contenant des édulcorants artificiels qui font s’accumuler la graisse du ventre.

3. Sports spéciaux pour les mères après l’accouchement

L’alimentation ou la consommation d’aliments sains contribue grandement aux niveaux de graisse corporelle, mais l’exercice ne peut être ignoré. Il existe une forme spéciale d’exercice pour les nouvelles mères ou les mères après l’accouchement qui est guidée par un instructeur. Plus efficacement, un exercice qui implique tout le corps ou les principaux groupes musculaires peut déclencher le métabolisme afin que la graisse puisse être brûlée en énergie.

Soulever des poids est l’un des sports qui peuvent réduire un estomac distendu et peut être fait pour les mères après l’accouchement. Cet exercice peut équilibrer la composition corporelle, renforcer le dos ou le tronc et brûler les graisses.

Les mouvements sportifs tels que les planches, les burpees, les squats, les coups de pied flottants, les craquements de vélo peuvent également être effectués pendant quelques minutes par les mères après plus de 3 mois d’accouchement.

4. Hydraté adéquatement

Environ 55 à 70% du corps est composé d’eau, de sorte que la perte de liquides peut avoir de graves conséquences. L’hydratation ne peut être ignorée, car elle peut interférer avec la concentration, diminuer la force, la fatigue et rendre les activités quotidiennes beaucoup plus difficiles. Choisissez donc de l’eau minérale pour que les besoins en liquides du corps soient satisfaits, évitez de remplacer les fluides corporels par des boissons gazeuses ou contenant de la caféine.

5. Reposez-vous suffisamment

L’allaitement brûle 500 calories par jour, ce qui est autant que toute autre forme d’exercice. En plus d’allaiter et de compenser avec un peu de mouvement d’exercice, vous devez toujours envisager de vous reposer suffisamment.