ARTA - Récemment, il s’agit d’un concept sportif viral appelé zone zéro. Ce concept est différent des sports habituels dans les gymnases ou les applications sportives, qui ont tendance à être rapides et à haute intensité.
Zéro zone est un exercice qui se déplacera assez lentement, pour pouvoir discuter confortablement tout au long de cela. Les mouvements de zone zéro ont tendance à être de faible intensité.
ina : « L’exercice de zéro zone est un terme qui peut sembler étranger, mais en fait il ne s’agit que de mouvements douces et à faible intensité qui maintient la fréquence cardiaque inférieure à 50% de la fréquence cardiaque maximale », a déclaré l’entraîneur de conditionnement, Kate Rowe Ham, cité par Women’s Health, mardi 16 septembre 2025.
rénal en termes d’entraînement à résistance, la zone 1 signifie généralement environ 50 à 60% de la fréquence cardiaque maximale. Zéro zone est en dessous de ce nombre.
rétis, parmi les scientifiques, ne sont pas d'accord sur la définition d'etrsebut, mais le terme est devenu très populaire au sein de la recherche comme une activité très légère et un avantage surprenant.
Zéro zones d’exercice est une forme de mouvement facile et accessible de la plupart des gens. La recherche montre également que les personnes qui font ce sport sont en bonne santé, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques.
an, “la recherche montre que les gens qui construisent plus de ces mouvements léger dans leurs jours vivent plus longtemps et réduisent le risque de maladie chronique. “
rénal : Certains des exercices inclus dans la zone zéro comprennent la marche de détendue, le yoga, l’exercice de mobilité, le vélo tranquille, la tension et le jardinage ou la réalisation de devoirs légers. Ces types d’exercices maintiennent la fréquence cardiaque inférieure à 50% de la fréquence cardiaque maximale.
al « Zéro zone est un type de mouvement qui se sent presque sans effort, qui est capable de respirer normalement, de mener une conversation complète et de presque inconscient faire du sport. En fait, vous pouvez le faire même lorsque vous marchez de manière détendue ou errant autour de la maison », a conclu Rowe-Ham.
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