ARTA - Quand il s’agit d’aliments sucrés naturels sains, les épiceries et les bananes sont toujours favoris. Les deux contiennent du sucre naturel, des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels. Cependant, si l’accent est de maintenir les niveaux de sucre dans le sang stables, il y a plusieurs choses à envisager avant de choisir.
1. Les bananes sont bonnes pour le taux de sucre dans le sang
- Les bananes de taille moyenne contiennent environ 18 grammes de sucre.
arnas (de 4 à 5 grains) contient environ 20-25 grammes de sucre.
an, par rapport au site web de Verywell Health le samedi 9 août, les bananes semblent supérieures parce qu’elles sont moins frites.
an, bien que la fibre de coco soit légèrement plus élevée en sucre, ce fruct a un indice glicémique plus faible, de sorte que la libération de sucre dans le sang est plus lente. C’est-à-dire que même si c’est sucré, la fibre de coco ne déclenche pas immédiatement un pic de sucre dans le sang aussi élevé que les aliments sucrés transformés.
castique : les bananes brutes peuvent aider à contrôler le sucre dans le sang parce qu'elles contiennent des étincelles résistantes, une sorte de fibre qui ralentit l'absorption du sucre.
2. Kurma plus de fibres
rénates sont très importantes pour réguler l'absorption du sucre.
in : 3 grammes de fibre par portion (4 à 5 points)
- bananes : 2 grammes de fibre par fruit modéré
rénité : plus de fibres signifie plus lentement absorbtion du sucre et plus stable dans le sang. Dans ce cas, la santé est supérieure. Cependant, les fibres élevées avant l’exercice rend parfois l’estomac mal à l’aise, de sorte que les bananes peuvent être un choix plus sûr avant l’activité physique.
rénal pour la santé
- bananes: riches en potassium, en vitamine C, en vitamine B et en antioxydant. Les bananes brutes ont une aide pour la santé intestinale, contrôlent le sucre dans le sang et réduisent l’inflammation.
in : contient du potassium, du magnésium, de la vitamine B et des antioxydantes élevées. Puisse soutenir la digestion, le cœur, l’endurance corporelle, et même le potentiel de protéger les fonctions hépatiques.
rénal pour contrôler le taux de sucre dans le sang à court terme, vous pouvez manger des bananes. Ces fruits jaunes sont plus sûrs parce qu’ils sont en teneur en colère plus faible, surtout s’ils sont consommés quand ils ne sont pas trop mature.
an, pour les avantages en fibres et une libération plus lente de sucre, vous choisissez de la nourriture. Ces fruits peuvent être le bon choix, tant qu’ils sont consommés en portions raisonnables.
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