JAKARTA - Mark Zuckerberg, le cofondateur et PDG de Facebook de Meta, est non seulement connu comme une figure mondiale de la technologie, mais aussi une figure disciplinée dans le maintien de son corps et de son esprit en forme.
our son succès dans la gestion d’une société technologique géante, le milliardaire de 41 ans a une routine matinale unique et extrême qu’il a appelé une routine de Dog raoutch.
sans café, sans médicaments, sans d’alimentation nutritifs et une vie simple, cette routine peut s’avérer être une source d’inspiration très pertinente pour les Indonésiens qui veulent vivre une vie plus saine et productive.
Zuhkerberg rapporte que son corps est en bonne santé et en forme, comme l'a rapporté notre page Facebook Only My Health (en maladie).
1. Réveillez-vous le matin sans caféine
Zuckerberg se réveille habituellement entre 7h00 et 7h30 du matin. Cependant, il se réveille souvent à entendre les voix de ses enfants. Contrairement à la plupart des gens qui prennent directement le café, Zuckerberg n’a pas touché de la caféine du tout.
, au lieu de cela, il a choisi une méthode beaucoup plus active. Zuckerberg a immédiatement vérifié la nouvelle depuis son téléphone portable, puis a continué à faire deux heures complètes d’exercices de combat et de boxe.
al, ce sport est pas seulement destiné au physique, mais aussi à un défi mental. Il considère que les arts martiaux tels que le Jiu-jitsu sont plus efficaces que le café pour faire réveiller son corps et son esprit complètement.
Zuckerberg dit que si son esprit flottait un peu, il l’a immédiatement battu. C’est pourquoi ces arts martiaux entraînent la concentration, le reflet et une conscience totale.
2. Les routines sont faciles à faire
Zuckerberg a fait une routine qui sonne luxueux, mais les Indonésiens peuvent le faire simplement, sans avoir à participer à des entraînements sportifs chers ou à des exercices de combat extrêmes. Il y a quelques choses à faire :
- Évitez le café matin et le remplacez par de l'eau blanche ou un sport légère.
- Faites 30 à 60 minutes d’exercice physique tous les matins. Pas besoin de Jiu-jitsu, vous pouvez marcher, courir, prendre le temps de pousser ou faire de la gymmate comme sport alternatif.
- Réduire la distraction le matin. Concentrez-vous sur votre corps et votre esprit avant de vous noyer dans une activité professionnelle.
- Choisissez des vêtements simples pour le travail, pour ne pas gaspiller de temps à penser sur quoi vous voulez porter.
- Un petit déjeuner élevé en protéines. Tempe, œufs, poitrine de poulet, ou savoir peuvent être des options économiques et saines.
3. Rutine sans médicaments
Zuckerberg a souligné un mode de vie libre de drogues. Il ne boit pas de café régulièrement, ne prenait pas de drogues, ne dépend même pas de suppléments en excès, sauf de certains tels que la créatine et la vitamine D pour soutenir son entraînement physique. Selon lui, le plus important est de compter sur l’énergie naturelle du corps.
rénal. Les Indonésiens qui comptent souvent sur le café, les boissons énergétiques ou même les cigarettes pour le travail peuvent envisager de tels changements. Ce mode de vie peut réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et rendre les esprits plus clairs.
4. La clé du succès est la discipline et la simplicité
en plus de la pratique et de la alimentation, Zuckerberg maintient également la simplicité dans l’habillage. Il porte toujours des t-shirts gris, des Jeans et des sweats. Selon lui, cela aide à réduire la fatigue lors de la prise de décisions, de sorte que Zuckerberg peut se concentrer sur le travail sur de grandes choses. Ce principe peut également être appliqué par les travailleurs indonésiens qui gaspillent souvent leur temps matin juste en choisissant des vêtements.
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