ARTA - Pour un homme, la qualité de l’érection n’est pas seulement une question de performance sexuelle, mais aussi un reflet de la santé globale du corps. Une érection forte et optimale indique que le système vasculaire, les hormones et la fonction nerveuse fonctionnent correctement.
« La force de l’érection du pénis est très importante pour les hommes afin que leurs performances sexuelles restent optimales. En général, le niveau de sévérité de l’érection masculine est divisé en quatre niveaux », a déclaré le Dr Jefry Tribowo, Sp.And, spécialiste en andrologie, cité par la chaîne YouTube de Jefry Tribowo.
de la force érectile numéro 4 est considérée comme une condition idéale. Le pénis est totalement dur et entièrement comme une épine, de sorte que les relations sexuelles se déroulent sans heurts. Cependant, le Dr Jefry rappelle que, à mesure qu’il vieillit, pas mal d’hommes connaissent une détérioration de la qualité des érections.
« Le niveau de violence numéro 4 est un signe d’un homme en bonne santé et d’une érection forte et optimale. Il ne peut être nié que de nombreux hommes connaissent une réduction de la force de l’érection du pénis », a-t-il déclaré.
, malheureusement, beaucoup d’hommes paniquent et choisissent une traversée. Habituellement, cela soulève de l’inquiétude et de la panique pour un homme, parce qu’il est confus de quoi faire si vous avez de telles plaintes.
rique du Dr Jefry explique : « L’une des erreurs est de prendre des drogues négligemment, d’acheter des collations, du café ou des bonbons qui seraient suscités d’éréctions. »
rons, ceci immédiat peut être dangereux.
« Je ne recommande absolument pas cela, car le produit est souvent mélangé en grandes quantités de médicaments chimiques. En conséquence, cela peut causer de graves problèmes secondaires pour la santé du corps », a-t-il déclaré.
, comment améliorer l’érection en toute sécurité? Voici 6 conseils naturels du Dr Jefry Tribowo, Sp.And.
1. Manger d’aliments sains
ans d’aliments ou d’hérictions qui peuvent produire une érection immédiate. Réalisez une alimentation saine qui soutient le flux sanguin et maintient les niveaux d’hormones testostérone.
an, en particulier, il n'y a pas d'extrémité. « Les meilleurs aliments pour la fonction érectile masculine sont les baguettes, l'alcool, le blé, le café et les légumes verts. Frits frais, légumes, viande sans graisse et noix », a déclaré le Dr Jefry.
rénit : les aliments élevés en colestérol, les boissons sucrées (soda) et la viande transformée (saissis, nugget).
2. Sports & Penis sportif
rénitale améliore la circulation sanguine et les hormones testostérone. Dans l’idéal, de l’exercice de 150 minutes par semaine (par exemple courir, nager, entraîner l’exercice aérobotique). Ensuite, ajoutez une gorgée kegel pour entraîner les muscles de base du peluche qui sont importants pour les érections et l’éjaculation.
« Évitez de faire trop longtemps avec des sides dures, car cela peut supprimer les nerfs et le flux sanguin du pénis », a déclaré le Dr Jefry.
3. Évitez les cigarettes et l’alcool
, l’alcool, les drogues et la marijuana sont de grands ennemis de la santé du pénis. Les effets ne sont pas immédiats, mais à long terme, causent des dommages aux vaisseaux sanguins de sorte que la qualité de l’érection diminue.
4. Dormir suffisamment et bien
Dpr Jefry dit que le manque de sommeil réduit la production de testostérone et peut réduire la taille des testicules.
« Idéalement pour les hommes adultes de dormir 7 à 9 heures par nuit. Gardez la cohérence des heures de sommeil afin que les hormones restent stables », a déclaré le Dr Jefry.
5. Gestion du stress
stress excessivement peut entraîner une dysfonction érectile psychogénique, en particulier chez les jeunes hommes. Plus il est forcé d’avoir une érection pendant le stress, plus il est difficile.
« Détendez-vous, faites des journaux ou parlez avec un partenaire. Lorsqu’un stress est grave, envisage de consulter un psychologue ou un psychiatre », a expliqué le Dr Jefry.
6. Rutine de contrôle médical
rénulation n’est pas seulement une question de la pénis, mais aussi de la santé cardiaque, du métabolisme et des hormones. Des maladies telles que le diabète, l’hypertension, le taux de colestérol élevé, et l’obésité contribuent grandement aux troubles érectiles.
de moins de 40 ans, il est recommandé de vérifier tous les 2 à 3 ans. Pour les personnes de plus de 40 ans, il est recommandé d’ vérifier au moins une fois par an.
« Avec un examen médical, nous pouvons détecter plus tôt des maladies qui affectent la santé du pénis. Si la maladie est contrôlée, la fonction érectile sera également plus optimale », a expliqué le Dr Jefry.
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