vous voulez une meilleure performance sexuelle? 5 exercices

Illustration d’un couple faisant un entraînement plan (Photo: Freepik/prostaoleh)

ARTA - Le sexe implique de l’activité physique, mais ce n’est pas suffisant à considérer comme un sport majeur. Une petite étude montre que les hommes brûlaient environ 4,2 calories par minute lors des rapports sexuels, tandis que les femmes brûlaient 3,1 calories par minute.

al, avec une durée moyenne de moins de 20 minutes, le nombre de calories brûlées est encore beaucoup moins que les 30 minutes au-dessus du guidage, brûlant environ 276 calories pour les hommes et 213 calories pour les femmes.

Cependant, si vous voulez améliorer la qualité du sexe, faire de l’exercice en premier est la meilleure option. L’activité physique augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la conscience corporelle, tous ces facteurs jouent un rôle dans la passion sexuelle.

al, par exemple, les muscles de base du pelvère ont un rôle important. Une activité régulière de 8 semaines peut améliorer la force et la confiance sexuelle, même après l’accouchement. Sur la base de ces résultats, il existe plusieurs exercices qui peuvent aider à améliorer la performance sexuelle.

, mais avant l’exercice, réglez pendant 20 à 30 minutes et répétez cette série jusqu’à ce qu’il s’excède, ou faites trois fois. Voici les 5 exercices sportifs qui vous rendent résistants au lit, comme l’a rapporté le site Healthline.

k renforce les muscles bénins, y compris l’estomac, le dos et le peluche, qui sont importants pour l’endurance et le contrôle lors des rapports sexuels. Il n’y a pas d’exploitation. La façon de faire un plank est de commencer dans une position de poussée, puis de baisser le corps à l’arme.

rénager les jambes avec les doigts fixés au sol. Ensuite, étiriez l’estomac afin que le dos reste droit et ne soit pas curbé. Ensuite, tirez l’épaule vers le dos et vers le bas, et maintenez la tête en harmonie avec le corps.

, ce entraînement entraîne les muscles de la cuisse, de la cuisse arrière et du hanche pour augmenter la force de poussée lors des rapports sexuels. L’appareil peut utiliser un Dumbbell.

che de clone est d’abord basculer avec le genou enroulé et les pattes sur le sol. Ensuite, placez la main à côté du corps ou tenez la charge sur la cuisse. Resserrez l’estomac, appuyez sur le bâton au sol, puis soulevez la cuisse vers le haut. Enfin, assurez-vous que le dos et l’épaule supérieure sont sur le sol.

te de saut améliore l’endurance, la force des pieds et l’équilibre, ce qui est utile lorsqu’il essayez diverses positions.

ar est d’être debout avec les jambes épaules et les mains à côté du corps. Ensuite, abaissez le corps dans la position de l’accident, puis saut le plus haut possible. Lors de l’atterrissage, retournez immédiatement à la position de l’accident et répètez.

al renforce les muscles de base du pelvère, qui peuvent augmenter l’intensité de l’orgasme et le contrôle pendant les rapports sexuels. La façon de faire l’exercice kegel est de reconnaître le muscle du pelvère en essayant d’arrêter le débit d’urine lors d’uriner. En outre, calmer le muscle pendant 10 secondes, puis libérer pendant 10 secondes. Faire plusieurs fois par jour.

cans renforce la partie supérieure du corps, y compris la poitrine, les bras et les épaules, ce qui est utile pour les positions qui nécessitent de l’endurance et le contrôle corporel.

cler est de commencer dans une position planche avec une main à épaule large. Couper le corps en croissant jusqu’à ce que la poitrine touche presque le sol. Retourner le corps dans sa position initiale en tenant le corps droit.