JAKARTA - L’exposition répétée à la chaleur par le sauna ou le bain chaud est censée aider le corps à s’adapter à la chaleur. Cependant, les experts rappellent que cette méthode n’est pas une protection directe lorsque les vagues de chaleur sont en cours.
Le Guardian a cité lundi 10 août, a cité que de plus en plus de recherches étudiaient si l’exercice dans la chaleur pouvait aider le corps à se préparer à des températures extrêmes. L’étude émerge alors que certaines parties de l’Angleterre connaissent leur quatrimème vague de chaleur cette année et que l’Agence de la Santé et de la Santé publique britannique ou UKHSA a été mise en garde par la chaleur.
Le professeur Jari Laukkanen, cardiologue de l’Université de Finlande de l’Est, cité par The Guardian, a dit que l’exposition répétée à la chaleur pouvait rendre le corps progressivement plus capable de faire face à des températures élevées.
« Cela est bien connu en physiologie sportive. Les athlètes font exprès de s’exposer à la chaleur à plusieurs reprises pour améliorer leur tolérance avant de se mesurer dans un environnement chaud », a déclaré Laukkanen.
Selon Laukkanen, une adaptation similaire peut également se produire par exposition passive à la chaleur, comme le sauna ou le bain à vapeur.
Le corps peut commencer à transpirer plus vite et plus efficacement, l’afflux sanguin vers la peau augmente, le volume de plasma ou la partie liquide du sang augmente, et le fardeau sur le cœur et les vaisseaux sanguins diminue lorsqu’il est de nouveau exposé à la chaleur.
« L’exposition régulière à la chaleur peut aider le corps à réguler la température plus efficacement », a déclaré Laukkanen.
Dr Jessica Mee de l’Université de Worcester a dit que les personnes habituées à la chaleur avaient tendance à mieux organiser leurs activités, à boire plus régulièrement et à reconnaître plus rapidement les signes du corps qui commençait à être dépassé.
Cependant, les avantages ne sont pas les mêmes pour tout le monde.
Le Dr Heather Massey, spécialiste de l’environnement extrême et de la physiologie à l’Université de Portsmouth, a déclaré que l’adaptation à la chaleur dépendait fortement de la capacité du corps à augmenter la production de sueur et l’afflux de sang vers la peau.
Les personnes souffrant de maladies aiguës ou de fièvre, d’angine instable, d’une crise cardiaque récente ou d’une pression artérielle basse incontrôlée doivent éviter le sauna ou une exposition à la chaleur similaire jusqu’à ce qu’elles soient examinées ou traitées médicalement.
Les experts disent que les exercices de chaleur nécessitent généralement une exposition d’environ 40 à 60 minutes chaque jour pendant au moins quatre à six jours.
Les avantages de l'adaptation peuvent durer environ une semaine. L'exercice plus long peut produire des effets qui durent plus longtemps.
Cependant, l'adaptation à la chaleur n'est pas la même chose que la protection contre la chaleur.
« Les preuves que le fait de se rendre au sauna pendant une vague de chaleur peut protéger une personne des maladies liées à la chaleur sont encore limitées », a déclaré Laukkanen.
Selon Laukkanen, les avantages sont plus susceptibles d'être obtenus par une adaptation à long terme grâce à une exposition régulière à la chaleur, plutôt que d'utiliser le sauna comme moyen rapide de faire face à des températures très élevées.
Mee a également rappellé que le sauna ou le bain à l’eau chaude peut en fait augmenter le poids du corps s’il est fait le jour où il fait très chaud.
« L’adaptation à la chaleur est une stratégie de préparation pour les mois avec des températures plus légères, pas une façon de surmonter les jours les plus chauds de l’année », a-t-il dit.
Selon Mee, le corps dans une journée très chaude est susceptible d’avoir déjà eu un manque de sommeil pendant plusieurs nuits, une déshydratation et un fardeau sur le cœur et les vaisseaux sanguins qui s’accumulent.
Ajouter un sauna ou un bain à vapeur dans ces conditions signifie donner au corps un surcharge de chaleur supplémentaire.
Selon une recherche citée par The Guardian, la plupart des tests ont été effectués dans des laboratoires ou des environnements contrôlés. La température et la durée d’exposition sont surveillées, tandis que les participants sont sous surveillance.
« Nous ne savons pas encore quel est le niveau de sécurité ou l’efficacité de cette méthode lorsqu’elle est pratiquée seule à la maison sans surveillance », a déclaré Mee.
Selon Mee, le risque le plus rapide qui peut survenir est l'évanouissement.
Laukkanen a insisté sur le fait que l'exposition régulière à la chaleur ne remplace pas les mesures de base lors d'une vague de chaleur.
« L’exposition à la chaleur régulière ne remplace pas une boisson suffisante, évite les activit́es lourdes au moment le plus chaud de la journée et garde les personnes sensibles », a-t-il déclaré.
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