Une étude révèle que le sommeil est plus relié aux performances scolaires des adolescents que le temps d'écran

Illustration d'un adolescent qui s'endort pendant ses études. La qualité du sommeil est liée aux performances scolaires et à la vie sociale des adolescents. Photo d'illustration: Pexels.

JAKARTA - La qualité du sommeil séparée comme le facteur de style de vie le plus important en relation avec les performances scolaires et la vie sociale des adolescents. Ces conclusions sont particulierément visibles chez les enfants qui souffrent de symptomes d’anxiété, de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale.

Euronews a cité lundi 10 août que les conclusions étaient dévoilées par une recherche sur des enfants de 10 à 13 ans. Les chercheurs ont comparé quatre facteurs de style de vie, à savoir la qualité du sommeil, le temps d’écran, l’activité physique et les habitudes alimentaires.

Le temps d'écran est le temps passé à utiliser un appareil tel qu'un téléphone portable, une tablette, un ordinateur ou tout autre appareil navigant.

« Nous avons supposé que le sommeil serait un facteur important, mais nous ne nous attendions pas à ce que son influence soit aussi claire par rapport à d’autres facteurs de style de vie, en particulier le temps d’écran », a déclaré le principal auteur de l’étude de l’Université de Californie, Davis, Jason Smucny.

Les chercheurs ont utilisé des données de plus de 6 000 participants pour voir les performances académiques et plus de 7 000 participants pour évaluer les problèmes sociaux.

Les résultats montrent que les enfants et les adolescents présentant des symptômes de dépression, d'anxiété ou des expériences ressemblant à des symptômes de psychose ont tendance à avoir de moins bonnes performances académiques et une vie sociale.

Cependant, les chercheurs ont découvert que certaines relations entre les problèmes de santé mentale et les performances académiques et la vie sociale étaient liées aux habitudes de vie, en particulier à la qualité du sommeil.

« Ces résultats montrent que la qualité du sommeil est un facteur important qui relie les premiers symptômes de problèmes de santé mentale à la baisse des performances académiques », ont écrit les chercheurs.

Selon une étude citée par Euronews, le sommeil insuffisant est associé à la fatigue pendant la journée, à des problèmes d'attention et à une diminution de la fonction exécutive.

La fonction exécutive est une capacité cérébrale qui aide une personne à réguler son attention, à planifier, à prendre des décisions et à contrôler son comportement. Cette capacité est importante dans les activités d'apprentissage.

La relation est également visible dans la vie sociale. Les troubles du sommeil peuvent aggraver l’agressivité et la tendance à se retirer de la société. Cette condition peut rendre plus difficile pour les adolescents de maintenir des relations avec les autres.

L’auteure principale de l’étude, Tara Niendam, a déclaré, citant Euronews, que les parents, les éducateurs et les professionnels de la santé accordent habituellement beaucoup d’attention aux symptomes d’anxiété et de dépression.

Cependant, pour les enfants et les familles, ce qui est souvent ressenti directement, c’est la façon dont la condition affecte l’école, les relations avec les amis et la capacité à faire face aux activités quotidiennes.

« Cette étude montre que le sommeil peut être l’une des voies qui relie la santé mentale à ces effets réels », a déclaré Niendam.

Selon Niendam, l’habitude de dormir est l’une des choses que les parents et les familles peuvent améliorer.

« Le sommeil sain ne résoudra pas tous les problèmes de santé mentale, mais une bonne routine de sommeil est une mesure pratique pour soutenir le bien-être émotionnel et les activités quotidiennes des enfants », a-t-il dit.