YOGYAKARTA - Légumes est l’une des boissons préférées qui accompagne les activitı́s quotidiennes. Cependant, si vous consommez rı́gulrement des suppléments, il y a des choses que vous devez savoir car la teneur en café peut affecter l’absorption de certaines nutriments. Certains suppléments qui ne doivent pas être consommı́s avec du café doivent être espaçes pour que leurs avantages restent optimaux pour le corps.
Cela ne signifie pas que vous devez éviter le café tout court. En regulant le temps de consommation, vous pouvez toujours prendre un café tout en satisfaisant les besoins en vitamines et minerais des suppléments consomḿs. Alors, quels sont les suppléments que vous ne devriez pas prendre en meme temps que le café?
1. FerLe fer est l’un des types de contenu des suppléments qui doit recevoir une attention spéciale si vous le consommez avec du café. Citant Health, vendredi 24 juillet, la teneur en polyphenòles du café peut interagir avec le fer et rendre le corps plus difficile à absorber ce mineréal. Si vous consommez des suppléments de fer en raison d’une carence en fer, il est préférable de prendre une pause d’une à deux heures avant ou après le café.
Le calcium joue un role important dans le maintien de la santé des os, des dents, et soutient la fonction des muscles et des nerfs. Le contenu de la cafeine dans le café est connu pour pouvoir réduire un peu l’absorption du calcium et augmenter sa sortie par l’urine. Bien que l’effet ne soit pas toujours grand, mettre un espace entre la consommation de café et les suppléments de calcium peut aider l’organisme à obtenir le maximum de ces minerais.
3. Vitamine DLa vitamine D aide l’organisme à absorber le calcium et joue un r̂le important dans le maintien de la bonne santé des os et du système immunitaire. Plusieurs recherches indiquent que la cafeine peut avoir un effet sur le travail de la vitamine D dans le corps, bien que cette relation exige encore des recherches plus approfondies. Pour maintenir une absorption optimale, vous pouvez prendre de la vitamine D à des moments différents de la consommation de café.
4. Vitamine BLes vitamines B aident à définir de nombreuses fonctions du corps, y compris le processus de formation d’energie et le maintien de la santé du système nerveux. Le café a un effet diuretique levèr qui peut rendre le corps plus souvent en train d’émettre de l’urine, de sorte que certains vitamines solubles en eau peuvent potentiellement sortir plus vite du corps. Bien que son influence ne soit pas toujours significative, il est toujours une bonne option de prendre un temps d’intervalle entre la consommation de café et les suppléments de vitamines B.
5. MagnésiumLe magnésium est necessaire pour le corps pour soutenir les fonctions musculaires, nerveuses, ainsi que divers processus metabolismes. L’habitude de consommer beaucoup de café peut augmenter les dépenses de magnésium par l’urine, ce qui peut potentiellement réduire la quantité de minerais disponibles pour le corps. Si vous prenez des suppléments de magnésium, choisissez un autre moment qui n’est pas proche du temps de boire du café.
6. ZincLe zinc est un minéral qui aide à maintenir la résistance du corps, soutient la cicatrisation des blessures et joue un rolé dans de nombreuses fonctions du corps. L’absorption du zinc peut être perturbée par certains composants du café, de sorte que les avantages des suppléments ne peuvent pas être obtenus au maximum. Afin que le corps puisse absorber le zinc correctement, il est recommandé de prendre un temps d’intervalle entre la consúption de ce supplément et le café.
Gérer le temps de consommation de café et de supplémentsLégager le temps de consommation est une mesure simple pour aider le corps à mieux absorber les nutriments des suppléments. Si vous avez l’habitude de boire du café tous les jours, essayez de prendre des suppléments quelques heures avant ou après de boire du café. De plus, assurez-vous de respecter les directives d’utilisation sur l’emballage et de consulter un médecin ou un pharmacien si vous avez des conditions de santé spécifiques.
En principe, le café peut demeurer partie intégrante d’un mode de vie sain tant qu’il est consommé avec sagesse. En comprenant les suppléments qui ne devraient pas être présentés en conjonction avec le café, vous pouvez reglémer le temps de consommation afin que votre corps continue d’en tirer profit. Des habitudes simples telles que de prendre une pause entre le café et les suppléments peuvent aider à maintenir l’apport en nutriments optimal.
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