JAKARTA - La plupart des régions d’Indonésie entrent actuellement dans la saison de la siccité. La saison de la siccité est identique à un temps plus chaud, un air sec et une exposition plus intense au soleil.
Cette condition non seulement rend le corps plus susceptible de transpirer, mais augmente également le risque de déshydratation, de peau sèche et de troubles respiratoires.
Il est donc important d’adopter quelques mesures simples pour garder le corps en bonne santé pendant la saison sèche. Quelques conseils qui peuvent être suivis sont les suivants, cités par la Cleveland Clinic, samedi 18 juillet 2026.
1. Satisfaire les besoins en eau potable
En saison sèche, avec un temps plus chaud, le corps libère plus de liquide par sueur. Un corps qui perd trop de liquide risque de souffrir de déshydratation, qui se manifeste par une soif excessive, une bouche sèche, un corps affaibli, jusqu'à une urine foncée.
Il est donc recommandé de remplir les besoins en liquide du corps chaque jour. Habituer à porter un verre d’eau pendant les activitı́s et remplir les besoins en liquide tout au long de la journalière.
2. Consommez des aliments nutritifs et riches en eau
En plus de boire de l’eau, les besoins en liquide peuvent être satisfaits par les aliments. Les fruits et les legumes contiennent de l’eau, des vitamines et des minerais qui peuvent aider à maintenir l’équilibre des liquides du corps pendant la chaleur.
Mangez plus de fruits comme les watermelons, les melons, les citrons et les fraises, ainsi que des légumes comme les concombres, les tomates et les salades. Il est recommandé de réduire les aliments trop salis ou riches en sucre car ils rendent le corps plus facile à sentir la soif s’ils sont consommés excessivement.
3. Gérer l'activité physique
Bien que le temps soit chaud, il est important de faire de l’exercice physique ou de l’exercice pendant la saison sèche. Cependant, le moment de sa mise en œuvre doit être bien pris en compte.
Cela est dû au fait que les activités pendant la chaleur peuvent augmenter le risque de déshydratation, de fatigue thermique (épuisement thermique), jusqu'à une crise de chaleur (AVC), en particulier si elles sont effectuées pendant longtemps.
Si vous voulez faire de l’exercice, essayez de le faire le matin ou l’après-midi lorsque la temperature de l’air n’est pas trop haute. N’oubliez pas non plus de boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice.
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