YOGYAKARTA - Vous avez dormi pendant 7 à 8 heures, mais le lendemain, votre corps se sent toujours fatigué et difficile à concentrer? Le probl̀eme n’est pas la durée du sommeil, mais la qualité du sommeil. Dormir longtemps ne signifie pas automatiquement un sommeil de qualité. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent perturber le processus de rétablissement du corps pendant le sommeil. Les raisons pour lesquelles le corps reste fatigué, eveǹès après avoir dormi assez, seront débattues ci-dessous.
6 raisons pour lesquelles le corps reste fatigué malgré un sommeil suffisantSelon la Cleveland Clinic, la doctore de sommeil, Alicia Roth, PhD, explique 6 raisons pour lesquelles le corps reste fatigué malgré une bonne durée de sommeil:
Experiencing trouble sleepingL’une des raisons pour lesquelles le corps reste fatigué est une perturbation du sommeil comme l’apnée du sommeil. Cette condition fait que quelqu’un arrête de respirer ou respire pas aussi bien qu’il le devrait pendant le sommeil.
Ce trouble fait que le cerveau continue de passer à une phase de sommeil léger afin de maintenir la respiration. En conséquence, le sommeil devient peu profond et ne atteint pas l’état optimal de rétablissement.
« Cela peut provoquer de nombreux réveils de la nuit que vous ne réalisez peut-être même pas », a déclaré le Dr Roth.
En plus de l’apnée du sommeil, d’autres troubles tels que l’insomnie, la syndrome des jambes sans repos et la narcolepsie peuvent aussi rendre le corps fatigué le jour. Bien qu’il semble dormir longtemps, la qualité du repos est en fait très perturbée.
Présence d'une condition médicale particulièreTout le fatigue ne vient pas de la routine de sommeil. Dans certains cas, la fatigue peut être due à des conditions médicales sous-jacentes. Par exemple, des troubles thyroïdiens, des carences en vitamines ou des déséquilibres hormonaux.
« D’autres facteurs tels que les conditions chroniques ou les changements hormonaux peuvent également provoquer une fatigue ou une fatigue le jour, même si vous dormez suffisamment », explique le Dr Roth.
Des examens médicaux tels que des tests sanguins peuvent aider à identifier les problèmes et à les traiter correctement.
Un environnement de sommeil peu propiceL'environnement de sommeil a été prouvée avoir une influence majeure sur la qualité du repos. Une temperaturée de la chambre trop chaude, une lumierée excessive ou un bruit peut perturbéé le sommeil sans le vouloir.
« La lumière excessive peut empêcher les niveaux naturels de mélatonine de votre corps d’atteindre le niveau qu’il devrait atteindre pour vous préparer au sommeil », explique le Dr Roth.
La mélatonine est elle-même une hormone qui aide le corps à se sentir somnolent et à dormir mieux.
En outre, l’utilisation des gadgets au lit peut empériorer la condition. Le cerveau devient habitué à associer le lit à une zone d’activité, pas à un endroit de repos.
Mode d'alimentation et de boisson inappropriéeCe que vous mangez avant de vous coucher a également une influence sur la qualité de votre sommeil. Manger en grandes portions avant de vous coucher peut garder le système digestif actif alors que le corps devrait se reposer.
« Lorsque vous mangez dans de grandes portions, le processus de digestion active le système corporel qui devrait cesser de fonctionner pour dormir », a déclaré le Dr Roth.
En plus des aliments, les boissons telles que le café et l’alcool ont également un impact sur la qualité du sommeil. La caféine peut perturber la capacité de l’esprit de parvenir à un sommeil profond. Alors que l’alcool, bien qu’il vous fasse dormir plus vite, perturbera votre sommeil par la suite.
Stress et troubles mentauxLa santé mentale est étroitement liée à la qualité du sommeil. « Le stress et l’anxiété peuvent rendre le cerveau plus vigilant le soir », explique le Dr Roth.
En conséquence, même si vous dormez assez longtemps, votre corps ne se sent pas frais quand vous vous réveillez. Si elle est laissée de côté, cette condition peut durer à long terme.
Déficience en ferLe manque de fer peut provoquer la syndrome des jambes sans repos (SGR), qui peut perturber la qualité de votre sommeil.
« Nous savons que les taux de fer faibles peuvent causer la RLS, qui vous donne la sensation de sensations dans les jambes qui ne peuvent également étre réduites que par des mouvements. Cela peut causer des troubles du sommeil qui rendent votre sommeil inconfortable », explique le Dr Roth.
Dans ce cas, pour vous assurer que vous manquez de fer, vous devez faire un examen médical.
Voici 6 raisons pour lesquelles le corps reste fatigué, même s’il a assez dormi. Si vous rencontrez cette condition, commencez par réparer les habitudes de sommeil, l’environnement de sommeil et le style de vie quotidien. Mais si cela ne s’améliore pas, n’hesitez pas à consulter un médecin pour obtenir le traitement approprié.
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