JAKARTA - Le stress qui se produit en general donne a quelqu’un la sensation que les muscles du corps sont tendues, le cœur bat plus vite, et il est difficile de se concentrer. Cette condition, si elle est laissée continuément, aura un impact sur la santé physique et mentale.
De la migraine à l’anxiété, qui peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Il est donc important de savoir comment bien gérer le stress avant que la condition ne perturbe davantage les activit́es quotidiennes.
Cites de Healthline, samedi 23 mai, il existe plusieurs moyens simples de soulager le stress de manière pratique et rapide, comme suit.
1. L'exercice respiratoire
L'exercice de la respiration est un moyen simple d'aider à stabiliser le rythme cardiaque et la pression artérielle, de sorte que le corps puisse se sentir plus détendu rapidement.
Pour le faire, asseyez-vous dans une position confortable, puis fermez les yeux. Placez le majeur droit sur le nez droit, puis inspirez lentement par le nez gauche.
Ensuite, ferméz la bouche de votre nez gauche avec votre majeur, puis expirez par votre nez droit. Répétez le memété alternant les deux côtés, tout en gardant la respiration lente et régulière, afin de réduire la tension sur le corps.
2. Écouter de la musique
L’étude publiée dans la revue Psychoneuroendocrinology montre que l’écoute de musique stressante peut aider à réduire les niveaux de cortisol, en particulier si le stress est pendant les examens.
Non seulement il a un effet apaisant, mais la musique aide également à révélanger l’humeur, en particulier lorsque vous entendez votre chanson préférée. Ainsi, il n’y a pas de mal à prendre le temps de profiter de la musique lorsque l’esprit commence à se sentir fatigué.
3. Mordre des chewing-gums
Bien que cela semble unique, mâcher de la gomme peut également aider à soulager le stress. Plusieurs recherches montrent que cette activité est relíée à l’activité des neurones dans différents parties du cerveau, qui sont réliées à la sensation de calme et de concentration.
Le mouvement rythmique lors de la mastication peut réduire les hormones du stress (cortisol) et augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui contribue à améliorer la tranquillité lorsque le stress frappe.
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