JAKARTA - Après avoir fait de l’exercice, beaucoup de gens auront faim. Il n’est pas rare qu’ils aient envie de consommer certains aliments, en particulier des aliments salés.
Le désir de consommer des aliments salés après l’exercice est courant. Cela est dû à la perte de sodium par la sueur pendant l’exercice physique.
Lorsque vous faites de l'exercice, en particulier à haute intensité ou pendant longtemps, votre corps produit de la sueur contenant du sodium (sel).
« Si vous avez fait de l’exercice et transpirez excessivement, l’augmentation du nombre de sueurs peut conduire à la perte de sodium du corps », a déclaré l’équipe de nutritionniste enregistrée Elysia Cartlidge, citée par Real Simple, le lundi 4 mai 2026.
Lorsque les niveaux de sodium diminuent, le corps réagit en déclenchant le désir de manger des aliments salés pour rétablir l’équilibre électrolytique, qui a auparavant été perdu par la sueur.
« Cela fait que le corps veut plus de sel pour remplacer le sodium perdu », a-t-il ajouté.
Cela ne signifie pas que vous devez réduire l’exercice. L’exercice intense peut toujours être fait, mais si vous avez envie de manger des aliments sucrés, vous devez le contrôler correctement.
Cela doit être fait parce que la consommation excessive de nourriture saliéée après l’exercice reste à risque de causer une hypertension, ou d’interférer avec la fonction rénale si elle n’est pas limitée.
C'est pourquoi, choisissez les sources de sodium avec plus de prudence et rappelez-vous de rester hydraté. L'hydratation du corps est bonne non seulement après l'exercice, mais toute la journée.
Il est recommandé de consommer des boissons isotoniques pour remplacer les liquides perdus suite à l’exercice. En outre, choisissez des snacks sains comme les noix ou les fruits.
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