JAKARTA - Le stress n’a pas seulement un impact sur l’état mental, mais peut aussi affecter la santé physique, y compris la pression artriére. Beaucoup de gens ne sont pas conscients que lorsque le stress se manifeste, que ce soit à cause du travail, des problèmes personnels ou de la pression quotidienne, le corps réagit automatiquement.
Dans des conditions de stress, le corps active une réponse connue sous le nom de combat ou fuite. Cette réponse provoque la liberation d’hormones telles que l’adrenaline et le cortisol, qui provoquent une augmentation du rythme cardiaque, une contraction des vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artriére. Si elle se prolonge, cette condition peut augmenter le risque de troubles cardiaques.
« L’hypertension, ou hypertension, est une maladie dans laquelle la force du sang qui presse les parois des artères est constamment élevée », explique le Dr Nneoma Oparaji, un médecin spécialiste en maladies internes et mode de vie en Oregon aux États-Unis, cité sur le site Eating Well.
« Malheureusement, le corps ne peut pas faire la distinction entre une situation d’urgence réelle et la pression quotidienne, de sorte qu’il réagisse en libérant les mêmes hormones de stress qui augmentent la pression artérielle », a-t-il ajouté.
Les experts expliquent que le stress est divisé en deux types, le stress aigu et le stress chronique. Le stress aigu est habituellement temporaire, comme lorsqu'on est confronté à un conflit ou reçoit une mauvaise nouvelle. Dans ces conditions, la pression artérielle revient généralement à la normale une fois que le déclencheur a disparu.
« En temps normal, une fois que le déclencheur de stress situationnel (stress aigu) a disparu et qu’une personne ne se sent plus stressée, la pression artérielle revient à son état initial », explique Erika Kawamura, Psy.D., DipACLM, psychologue licenciée en Pennsylvanie.
Cependant, le stress chronique qui dure longtemps peut avoir des effets plus graves. Cette condition fait que le corps reste en mode d’alerte, de sorte que la pression artérielle tend à rester élevée sur le long terme.
« Le stress chronique provoque souvent des conditions médicales à long terme telles que l’hypertension ou les accidents vasculaires cérébraux », a déclaré Oparaji.
En outre, le stress provoque souvent des habitudes malsaines qui aggravent la condition de la pression artérielle. Par exemple, un mode de vie alimentaire non contrôlé, un manque d’exercice physique, la consommation d’alcool, jusqu’à la coutume de fumer.
« Lorsque quelqu’un est stressé chronique, il a tendance à utiliser des mécanismes de coping malsains tels que des habitudes alimentaires mauvaises, une activité physique insuffisante ou le tabagisme, qui peuvent tous augmenter la pression artérielle », explique Kawamura.
Cependant, le stress aigu ne doit pas non plus être pris à la légère. L’exposition au stress qui se produit de manière répétée peut provoquer des pics de pression artérielle temporaires fréquents et augmenter le risque de maladie cardiovasculaire à long terme.
Les causes de stress sont diverses, dès le travail, les problèmes financiers, les relations, jusqu’aux pressions de soi-même telles que le perfectionnisme ou la habitude de se comparer à d’autres. Des changements positifs dans la vie tels que le mariage ou le début d’un nouvel emploi peuvent être aussi une source de stress.
Ce qu’il faut savoir, c’est que la pression artritéréale est souvent sans symptôme à ses premiers stades. Cependant, des signes tels que le rythme cardiaque rapide, les muscles tendues, l’essoufflement et la sensation d’anxiété peuvent indiquer que le corps est sous pression.
Pour gérer le stress et maintenir la pression artérielle stable, les experts recommandent plusieurs mesures simples. Parmi eux, il faut faire de l’exercice régulier, pratiquer des exercices de respiration profonde et fixer des limites dans la vie quotidienne afin de ne pas être facilement accablés.
« Les recommandations de gestion du stress comprennent des stratégies qui s’attaquent à l’aspect physique, ainsi qu’à la mentalité et à l’émotion », a ajouté Kawamura.
En outre, les examens de santé réguliers sont également importants, en particulier pour ceux qui ont un antécédent de hypertension dans la famille.
En fin de compte, le stress n’est pas totalement inévitable. Mais avec une gestion appropriée, son impact sur la pression artérielle et la santé globale peut être minimisé.
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