JAKARTA - Pour baisser le cholestérol, les changements de style de vie tels que l’alimentation et l’exercice ont un effet très important. Ces changements ne sont pas directement visibles dans les résultats des tests sanguins, mais le corps commence à s’adapter en quelques jours.
Citant Men’s Health, mercredi 8 avril 2026, la baisse du cholestérol se produit habituellement dans les 3 à 12 semaines, selon la méthode mise en place. Les médecins soulignent que la combinaison d’un mode de vie sain et d’exercice aide à obtenir des résultats optimaux dans la baisse du cholestérol.
« Les mesures appropriées, y compris un mode de vie sain, vous mettent sur la bonne voie en quelques jours », a déclaré le chef de cardiologie et cardiologue intervenant, Tariqshah Syed.
Avec ces changements de style de vie, le premier changement qui se produit est la façon dont le foie gère le cholestérol, avant même que les résultats des examens sanguins ne soient visibles.
Appliquer un mode de vie sain, comme réduire les graisses saturées, limiter les aliments ultra-transformés et augmenter l'apport en fibres solubles, est une étape majeure.
Les fibres solubles contenues dans les grains entiers, les noix et les fruits peuvent aider à réduire l’absorption de cholestérol dans le sang. Des habitudes alimentaires telles que le régime méditerranéen et le DASH peuvent également aider à réduire le cholestérol et à soutenir la santé cardiaque à long terme.
En plus de suivre un mode de vie sain, l’exercice joue également un rôle important dans la baisse du cholestérol. L’exercice physique seul peut apporter des changements en 3 à 12 semaines.
L’exercice peut aider à augmenter les taux d’HDL ou de cholestérol bon, qui nettoient le cholestérol mauvais du flux sanguin. Si vous le faites déployément, en particulier en le combinant avec des exercices cardio et de force, les réparations des taux de cholestérol peuvent se voir plus vite, c’est-à-dire 4 à 8 semaines.
« Il est important de souligner que le style de vie sain soutenu produit le meilleur », a conclu le Dr Syed.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
