Air Hangat vs Air Dingin, quel est le meilleur pour le corps?

Illustration de l'eau chaude. (Freepik)

JAKARTA - Ces jours-ci, les influenceurs commencent à boire de l’eau tídée, avec la prétention qu’elle offre de nombreux avantages pour la santé, y compris une meilleure digestion.

L’utilisateur de TikTok @roro_youraznbigsis, par exemple, a dit que l’eau chaude faisait partie de sa routine avant le coucher pour l’aider à dormir.

Le docteur spécialisé en traitement de la douleur @doctorsood a dit que boire de l’eau chaude pouvait stimuler le métabolisme et la circulation sanguine. Alors, devriez-vous commencer à boire de l’eau chaude?

Selon Zachary Mulvihill, MD, un spécialiste de la médecine intégrative à New York, boire de l’eau tídée par rapport à de l’eau froide est recommandé pour différents raisons de santé, en particulier pour stimuler la digestion, que ce soit dans la médecine traditionnelle chinoise (TCM) ou dans l’Ayurveda.

Dans la médecine orientale, la digestion est considérée comme un « feu dans le corps » et tout, y compris l'eau, doit être digéré.

Dans cette perspective, l'eau chaude est considérée comme plus facile à digérer. En revanche, l'eau froide est considérée comme plus lourde ou plus difficile à digérer, en particulier si elle provient du réfrigérateur ou contient de la glace.

Dans la MTC, le concept de chaleur et de froid a été utilisé pendant des milliers d'années pour traiter de nombreuses maladies. De nombreuses maladies sont considérées comme un déséquilibre dans le corps, et la chaleur est considérée comme pouvant aider à l'équilibrer.

TCM considère également que l’eau chaude est utile pour les maux de gorge, la perte de poids, l’enflure et la déshydratation. La médecine occidentale considère l’eau comme essentielle à la digestion, aide à décomposer les aliments pour produire de l’énergie et des nutriments et adoucit les selles pour prévenir la constipation.

Un petit nombre d’études chez l’homme et les animaux montrent que boire de l’eau tíde peut aider à relâcher les muscles de l’appareil digestif et à maintenir le processus digestif en mouvement. L’eau tíde peut également soutenir un environnement intestinal sain et des selles régulières.

« Je pense que le passage à l’eau chaude sera tres utile, en particulier pour les patients qui ont des ballonnements, car c’est en general un signe que le corps a du mal à digérer le dernier repas », a déclaré Mulvihill, cité sur le site Everyday Health.

Boire de l’eau tíde peut aussi aider les problèmes de deguête et certains types de douleurs abdominales, mais les recherches n’ont pas donné de preuves solides que cela réalisément augmente l’int́rieur.

Boire de l’eau est essentiel pour la santé. L’eau aide le corps à produire des larmes, de la sueur, de la sueur et d’autres liquides. L’eau aide également à éliminer les déchets, à maintenir l’équilibre hydrique, à réguler la temperature corporelle et à soutenir de nombreuses autres fonctions corporelles. Cependant, les recherches n’ont pas montré de preuves solides que la temperature de l’eau fait une grande différence.

Perte de poids

Une petite étude en Inde a révélé que les personnes qui buvaient de l’eau tídée après avoir mangé avaient perdu plus de poids pendant trois mois que celles qui buvaient de l’eau à la température ambiète. Cependant, des recherches plus approfondies sont encore nécessaires.

Malaise dans la gorge

Les boissons chaudes, y compris l’eau, sont souvent utilisées comme remède maison pour le rhume et le rhume. Une petite étude a montré que les gens ont signalé des symptômes plus légers après avoir bu des boissons chaudes, comme une diminution du rhume, de la toux, des éternuements, de la douleur dans la gorge, de la sensation de froid et de la fatigue. Les liquides chauds peuvent également aider à diluer la muqueuse et à apaiser la gorge, réduisant ainsi la toux.

Hydratation

Le corps a besoin de suffisamment de liquide pour que tous les organes fonctionnent correctement et pour éliminer les toxines par l'urine et la sueur.

La médecine occidentale n'a pas trouvé de lien entre la consommation d'eau froide ou glacée et les effets nuisibles sur la santé.

Il est difficile de dire si l’eau chaude est meilleure que l’eau froide pour l’hydratation. Cependant, si vous avez encore soif après avoir bu beaucoup d’eau froide, essayer l’eau chaude ou le thé peut être une option.

Boire de l'eau chaude le matin ou avant de dormir?

Le meilleur moment pour boire de l'eau tídée est le matin à jeun, après avoir dentifié.

Cette manie peut aider les reins et les intestins à éliminer les toxines métaboliques du corps. Boire un grand verre d’eau tídée peut aussi stimuler les décharges, ce qui est important pour les personnes souffrant d’obstípation.

Si l’urine est sombre ou trouble, cela peut être un signe de déshydratation, et il est conseillé de boire de l’eau tídée jusqu’à ce que l’urine devienne plus claire.

Cependant, il est recommandé de ne pas boire de liquides une ou deux heures avant d’aller au lit car cela peut vous faire vous réveiller la nuit pour uriner et perturber le sommeil.

Comment boire de l'eau chaude de manière sûre

L'eau devrait être tídée, pas trop chaude. La temperature conseillée est d'environ 37-54 °C. Une temperature trop chaude peut blesser la bouche ou la gorge. Si vous n'avez pas de thermomètre, faites bouillir l'eau et laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle soit confortable à boire. Vous pouvez egalement ajouter de l'eau à la temperature ambiante pour qu'elle refroidisse rapidement.

Assurez-vous toujours de goûter un peu d'abord ou de tester avec le doigt pour vous assurer qu'il n'est pas trop chaud.

Si vous n’aimez pas l’eau tídée, vous pouvez ajouter du citron ou faire un thé déherbe sans caféine. Il n’y a pas de danger dans l’augmentation de l’apport en eau, mais assurez-vous que la temperaturée est confortable et ne brûle pas la bouche.