JAKARTA - Le manque d’activité physique, comme trop souvent se rétracter, est souvent consideré comme une chose courante. Pourtant, cette habitude porte silencieusement des effets graves sur la santé, en particulier sur le cœur.
Nombreux sont ceux qui se sentent en sécurité tant qu’ils ne fument pas ou qu’ils gardent leur alimentation, mais oublient que le corps qui est rarement en mouvement peut également devenir une « bombe à retardement » pour la santé.
Le docteur spécialiste en cardiologie et vaisseaux sanguins, Sanjay Bhojraj, rappelle que l’habitude de se déplacer pendant des heures peut augmenter considérablement le risque d’attaque cardiaque.
« Cette habitude quotidienne double votre risque d'attaque cardiaque, et la plupart des gens ne y pensent même pas deux fois. »
Il a fait cette déclaration dans un rapport cité par Hindustan Times au début du mois d’avril.
Par le biais d’une publication sur Instagram, il a également souligné que le style de vie paresseux était encore souvent sous-estimé. Beaucoup de gens se concentrent davantage sur des questions telles que l’alimentation ou les habitudes de tabagisme, alors que le manque d’activité physique est également un facteur important souvent négligé.
Sur la base de son expérience de plus de deux décennies de pratique, la habitude de se remuer ou de s'asseoir trop longtemps peut ralentir le flux sanguin, augmenter les taux de sucre et déclencher le risque de formation de caillots sanguins.
« C'est comme ça que le risque d'attaque cardiaque et d'AVC augmente », a-t-il dit.
Il a insisté que la solution à ce probl`eme est en fait simple et ne doit pas toujours passer par des exercices de gymn`ase intense. Il suffit de s`habituer à se mouvoir réguli`rement, comme se tenir debout toutes les 30 à 60 minutes, marcher un peu ou faire des mouvements simples comme un squat.
Ces conclusions sont également étayées par les données de l’Organisation mondiale de la santé. Dans son rapport de 2024, l’OMS a identifié le manque d’activité physique comme l’une des principales causes de décès par maladies non transmissibles.
L’OMS a noté que les adultes qui ne remplissent pas les recommandations d’activité physique ont un risque de décès 20 à 30% plus élevé que ceux qui sont actifs. En outre, le mode de vie sédentaire ou le manque de mouvement contribue directement à l’hypertension et à l’obésité, qui sont les portes d’entrée de nombreuses maladies cardiaques graves.
De plus, l’étude citée par l’OMS en 2022 montre que le manque d’activité physique entraîne des pertes d’environ 27 milliards de dollars É.-U. par an au niveau mondial en raison de l’augmentation des cas de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.
Les médécologues expliquent egal̀ que trop longtemps sans mouvement peut ralentir le metabolisme corporel. Lorsque le corps est passif, les enzymes qui fonctionnent pour décomposer les graisses dans le sang diminuent. C’est ce qui rend le mode de vie moderne - dominé par l’activité de s’asseoir à la table ou de se réposer sur le sofa - contraire aux besoins biologiques du corps humain qui est désigné pour se mouvoir activement.
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