JAKARTA - Le manque de sommeil est souvent considéré comme un détail, alors que les effets peuvent être plus graves que la fatigue. De nombreuses recherches montrent que la durée du sommeil insuffisante est relieée à une augmentation du risque d’obesété.
Lorsque le corps manque de temps de repos, l’équilibre hormonal qui régit la faim peut être perturbé, de sorte que les gens ont tendance à manger plus que d’habitude. Cette condition, si elle se poursuit, peut provoquer une prise de poids.
« Lorsque nous sommes malveuls, le corps a besoin d’énergie. En conséquence, les hormones qui provoquent la faim augmentent, de sorte que nous voulons continuer à manger », a déclaré la doctoresse en neurologie de la faculté de médecine de l’université d’Indonésie - le Centre hospitalier Cipto Mangunkusumo (FKUI-RSCM), Astri Budikayanti.
Astri explique que le manque de sommeil ne provoque pas seulement de la fatigue, mais peut également affecter le système de régulation de la faim dans le corps. L’inbalancéôt hormonal due au manque de sommeil fait que quelqu’un se sente plus souvent faim et est poussé à consommer des aliments, en particulier des aliments riches en calories.
Si cette condition se produit constamment, les habitudes alimentaires excessives peuvent augmenter le risque de prise de poids jusqu'à l'obésité. Par conséquent, le sommeil suffisant est l’une des mesures importantes pour contrôler le poids.
Selon Astri, les adultes devraient dormir au moins six heures chaque nuit, tandis que la durée considérée comme idéale est comprise entre sept et huit heures.
Il a également souligné que la qualité du sommeil est aussi importante que sa durée. Pendant le sommeil, le corps traverse plusieurs phases qui jouent un rolé dans le processus de rétablissement.
Au début de la nuit, le corps entre généralement dans une phase de sommeil profond qui aide à la récuprération du cerveau après une activité toute la journée. Pendant que la seconde partie de la nuit, le corps est plus dans la phase de mouvement rapide des yeux (REM), c’est-à-dire la phase qui joue un rolé dans le renforcement de la mémoire et des fonctions cognitives.
« Si cette phase de sommeil est perturbée, une personne peut se réveiller dans un état non frais ou se sentir comme si elle n’avait pas dormi », explique-t-il.
Les troubles de la qualité du sommeil, a poursuivi Astri, peuvent également affecter la capacité de penser, de se concentrer et de se rappeler.
Par conséquent, il invite la population à maintenir un sommeil régulier et constant. Réduire la coutume de rester éveillé et limiter l’utilisation des appareils électroniques avant le coucher peut également aider à améliorer la qualité du repos la nuit.
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