JAKARTA - Au moment de la rupture du jeûne, beaucoup de gens consomment trop de nourriture parce qu’ils ont faim après avoir jeûné toute la journée. Cependant, il faut savoir que cette habitude n’est pas bonne pour la santé du corps.
Le jeûne avec une consommation excessive de nourriture peut provoquer des troubles digestifs tels que la diarrhée et la nausée, une augmentation drastique du taux de sucre dans le sang, jusqu'à un gain de poids.
Afin d’éviter ces risques pour la santé, il est essentiel de faire le jeûne avec attention ou consciemment et avec attention. La conscience aidera à choisir des aliments nutritifs et à controler bien leur apport.
Laila Munaf, fondatrice et coach de SANA Studio, dit que la meilleure façon de rester attentif pendant le jeûne est de choisir et de consommer des aliments dont le corps a vraiment besoin à ce moment-là. Vous devez également penser à aimer votre propre corps pour être plus sain, afin de ne pas manger avec des cauchemars pendant le jeûne.
« En pensant à moi qui aime mon corps, je sais ce que mon corps a besoin. Alors, mangez ce dont votre corps a besoin d’abord », a déclaré Laila Munaf.
Lors du jeûne, le corps a besoin d’une consommation d’eau suffisante et d’aliments qui peuvent rétablir l’énergie. L’une d’entrées est la consúption de quelques dattes.
Le jeûne avec la conscience ne signifie pas que vous ne pouvez pas consommer les aliments que vous voulez. Vous pouvez toujours consommer des aliments comme les fritures, mais après avoir consommé les aliments sains dont le corps a besoin, de sorte que le corps ne soit plus trop affamé, ce qui peut rendre les fritures excessives.
« Si vous jetez le jeûne, mangez ce dont votre corps a besoin d’abord, puis je prends un friture. Ce n’est pas que vous ne pouvez pas, non », a-t-il dit.
Afin de manger plus consciencieusement, il est recommandé de ne pas utiliser non plus le portable ou le tablette. Il est mieux de se concentrer sur les aliments consomḿs afin de mieux connaître ce qu’on consomme et le processus de manger est plus significatif.
« Mettez départ vos gadgets lorsque vous mangez. Parce que, saviez-vous que nous sommes en train de faire un scroll, c’est le nom du scroll de la mort. Ensuite, nous oublions, nous cherchions tout de memè. Nous ne savons pas non plus ce que nous mangeons. Le corps ne sait plus ce qu’il mange ou quoi faire », explique-t-il.
« Mais si nous sommes conscients de tout ce que nous faisons, que ce soit manger, bouger, travailler, cela semble plus significatif », a conclu Laila Munaf.
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