JAKARTA - De nombreux adolescents passent la journée en mauvaise forme en raison de la diminution continue du temps de sommeil. Les devoirs, les activités supplémentaires, jusqu’aux habitudes d’utilisation des appareils jusqu’à minuit font que leur temps de repos est loin d’être idéal.
En fait, le manque de sommeil n'entraîne pas seulement une sensation de fatigue, mais a également un impact grave sur la santé physique et mentale.
Les derniers études publíes dans le journal JAMA ont revélé que les adolescents qui dormaient moins de cinq heures chaque nuit étaient confrontes à un risque de santé significatif, le facteur social en tant qu’une des causes.
Le rapport cité par le New York Post indique que les heures de scolarité trop precòres et l’utilisation de l’écran jusqu’à tard le soir font que de nombreux adolescents ne réalisént pas conscièment la durée de sommeil recommandée, soit 8 à 10 heures par nuit.
Le directeur clinique de la santé comportementale digitale chez Northwell Health, le Dr Courtney Bancroft, estime que cette situation est inquiétante.
« En somme, il y a une crise du sommeil chez les adolescents et la situation s’aggrave. Il s’agit d’une urgence sanitaire grave », a déclaré Bancroft.
Les chercheurs ont analysé les données sur 16 ans et ont découvert que le pourcentage d’étudiants qui ne dormaient pas avait augmenté de 69% en 2007 à presque 77% en 2023.
Bien que l’utilisation des téléphones portables soit souvent accusée d’être la principale cause, cette recherche montre que les adolescents qui utilisent un téléphone portable ou une tablette pendant moins de quatre heures par jour peuvent toujours avoir une mauvaise qualité de sommeil.
Bancroft explique que les facteurs quotidiens jouent un grand role. « Le changement de rythme circadien du sommeil chez les adolescents se produit lorsque leur cerveau commence à avoir un rythme circadien différent de celui qu’ils avaient quand ils étaient petits. Donc, ils ne commencent pas à produire de la mélatonine avant environ 11 heures du soir, ce qui signifie qu’ils ne se sentent pas vraiment somnolents avant ce moment », explique-t-il.
Au-delà des facteurs biologiques, les horaires scolaires longs, les activités extrascolaires et la vie sociale dense réduisent également le temps de repos des adolescents.
Les effets du manque de sommeil à cet âge ont été largement documentés, depuis l’augmentation du risque de dépression et d’anxiété, des troubles cognitifs fonctionnels, jusqu’à la tendance au suicide. Ces risques ne sont pas seulement vécus par les adolescents ayant des comportements à risque, mais aussi par ceux qui vivent généralement une vie normale.
Les experts estiment qu'en plus de limiter l'utilisation des appareils électroniques avant le coucher, il est également important de prendre en compte les politiques de début de l'école afin qu'elles soient plus en phase avec le rythme biologique des adolescents.
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