Maman allaitante veut jeûner le Ramadan? Voici la maniénée de maintenir la production d’lait maternel

Illustration de l'allaitement. (Freepik)

JAKARTA - Pour les mères qui allaitent, le jeûne du Ramadan pose souvent la question: la production de lait maternel sera-t-elle toujours sûre? Cette inquiétude est naturelle, étant donné que pendant le jeûne, l’apport alimentaire et liquide est limité uniquement de l’heure du jeûne à l’heure du jeûne.

Par conséquent, la configuration des habitudes alimentaires, des liquides et du repos est très importante pour que la mère reste saine et que les besoins du nourrisson soient toujours satisfaits.

La sage-femme et doula fondatrice de Bumilpamil, Jamilatus Sadiyah, a insisté sur le fait que les mères qui allaitent doivent prếserver un apport en eau et en énergie pendant le jeûne.

« Plusieurs études montrent que le jeûne du Ramadan chez les mères qui allaitent ne diminue généralement pas directement la qualité des macronutriments du lait maternel, mais la déhydratation et le déficit energétique peuvent affecter le volume du lait maternel et l’état de la mère si cela n’est pas bien prévu », a déclaré Jamilatus.

Pour cela, il recommande aux nourrissons d’allaiter de remplir les besoins en liquide d’environ 2,5 à 3 litres par jour consommés progressivement depuis le jeûne jusqu’au jeûne.

Les liquides peuvent être obtenus avec de l’eau, des soupes ou des aliments à base de bouillon, ainsi que des fruits à forte teneur en eau tels que les pastèques et les oranges pour aider à maintenir l’équilibre des électrolytes.

En plus de l’hydratation, les besoins en énergie doivent également être augmentés. Il est recommandé aux mères qui allaitent d’ajouter environ 400 à 500 kilocalories par jour pendant le sahur et le jeûne pour soutenir la production de lait maternel et maintenir la résistance pendant le jeûne.

Les menus du jeûne et du jeûne doivent contenir des prótéines de qualité telles que des oeufs, du poisson, du poulet, du boeuf, du tempe et du tofu pour aider à la synthèse du lait maternel et à la récuperée du corps. Les hydratés de carbone complexes tels que le riz rouge, l’avoine, les pommes de terre et le pain de sémence sont également importants pour que l’énergie soit plus stable et que la mère ne se sente pas rapidement fatigueée.

Pas moins important, les graisses saines de l'avocat, des noix, des graines et de l'huile d'olive peuvent aider à maintenir la teneur en énergie dans le lait maternel.

En plus des nutriments macro, les besoins en vitamines et minéraux doivent également être satisfaits, par exemple le calcium du lait, du yaourt, du tempe et du poisson teri, ainsi que le fer du boeuf, du foie et de la bleue.

Jamilatus a ajouté que si cela s’avère nécessaire, les mère peuvent envisager la consommation de suppléments spéciaux pour les mères qui allaitent selon les recommandations des professionnels de la médecine, en particulier si l’apport alimentaire pendant le jeûne n’a pas été optimal.

La production de lait maternel est elle-même fortement influencée par la fréquence de vidange du sein. Il est recommandé aux mères de continuer à nourrir leur bébé selon ses besoins, que ce soit par l’allaitement direct (allaitement direct/DBF) ou en pompant régulièrement le lait maternel toutes les deux à trois heures.

Il est recommandé de nourrir le nourrisson la nuit jusqu'au jeûne du matin car les taux d'hormone prolactine sont tendanciellement plus hauts à ce moment-la.

En plus du mode d’alimentation et de la fréquence de l’allaitement, la gestion du stress et le repos suffisant jouent également un rôle important. Le stress et la fatigue peuvent entraver le réflexe de l’ocytocine, de sorte que l’allaitement ne se déroule pas sans heurts, bien que la production se poursuive.

Par le biais de stratégies appropriées et d’une attention aux besoins du corps, les mères qui allaitent peuvent toujours mener le jeûne du Ramadan en toute sécurité tout en gardant la qualité et la quantité de la laitue pour leur petit.