TANGERANG - De nombreuses femmes sont inquiètes lorsqu’elles approchent de l’âge de la ménopause. Pourtant, avec la bonne préparation depuis la transition ou la perimenopause (Âge 40), cette phase peut être traversée confortablement et avec confiance.
dr. Rinto Riantori, Sp.OG, Spécialiste de la gynécologie et de la grossesse à RS Premier Bintaro, souligne que la principale clé dépend de la comprehension des changements hormonaux. La baisse de l’oestrogène qui commence à la prémenopause provoque souvent des bouffées de chaleur, des changements d’humeur, jusqu’à des troubles du sommeil.
« La bonne preparation depuis la pre-menopause aide les femmes à vivre cette phase plus confortablement. La première mesure conseillée est de maintenir un mode d’alimentation riche en calcium et en vitamine D, ainsi qu’une routine d’exercice comme le yoga ou la marche pour maintenir l’équilibre hormonal », explique le Dr Rinto.
En plus de la physique, la santé mentale est également en jeu. Le soutien social et la méditation sont fortement recommandés pour gérer le stress causé par les changements émotionnels pendant cette transition. Une consultation précoce avec un médecin aide également à déterminer si une femme a besoin d’un traitement spécial, comme la thérapie de remplacement hormonal (TRH), pour soulager les symptômes.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
