JAKARTA - Lorsque les femmes ont leurs menstruations chaque mois, les sensations de malaise, de fatigue et de douleur sont souvent inévitablées. Citée par la Cleveland Clinic, jeudi 15 janvier 2026, la douleur pendant les menstruations est due à l’atteinte et à la relaxation de l’utere.
Les muscles du utérus se contractent pour libérer la couche de l’utérus. Souvent, les femmes qui ont des douleurs menstruelles utilisent des analgésiques.
En fait, en plus d’utiliser des médicaments, il faut aussi prêter attention aux aliments consommés pendant la menstruation. Cela étant donné, il existe plusieurs types d’aliments que vous devriez éviter pendant la menstruation car ils augmentent la douleur, comme ci-dessous.
1. Aliments transformés
Les aliments transformés tels que les chips, les aliments congelés et les nouilles instantańes sont souvent une alternative à consommer lorsque la faim attaque et pendant la menstrúe. Cependant, ces aliments sont riches en sodium qui peut provoquer une retenue d’eau et une ballonnée, ce qui peut certainement empériorer les symptômes de douleur pendant la menstrúe.
2. Bonbons sucrés
Les aliments sucrés sont souvent considérés comme des stimulants de l’humeur ou des boosters d’humeur lorsque les douleurs menstruelles frappent. Cependant, les aliments sucrés tels que les gâteaux, la glace et les bonbons sont des aliments à ne pas consommer pendant la menstruation.
Cela était parce que le sucre raffińe à l’époque pouvait provoquer des pics et des baisses de taux de sucre dans le sang, ce qui a conduit à des changements d’humeur, à la fatigue et à une aggravation de l’envie de manger pendant la menstruation.
« Les aliments très sucrés augmentent l’insuline. Lorsque les niveaux d’insuline sont hauts, cela peut provoquer un déséquilibre hormonal des facteurs féminins », explique la gynécologue Cristina McClure, DO.
3. Les aliments épicés
Les aliments épicés sont également des aliments qu’il est préférable d’éviter pendant la menstruation. Ces aliments peuvent perturber l’estomac, provoquant la diarrhée, la douleur abdominale et la nausée.
Ces diverses conditions finissent par rendre la douleur des menstruations plus intense. Vous ressentirez également un inconfort qui peut perturber vos activités quotidiennes.
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