JAKARTA - Le temps et la qualité de sommeil sont importants pour maintenir la santé du corps, y compris le cœur. Par conséquent, les conditions d’insomnie qui ont de la difficulté à dormir ou de difficulté à maintenir le sommeil doivent être surveillées.
L’insomnie n’est plus seulement considérée comme un problème d’épuisement, mais aussi comme un risque grave pour les maladies cardiaques. Le professeur de psychiatrie et de santé comportementale, le Dr Julio Fernandez-Mendoza, explique que son équipe a montré une forte corrélation entre l’insomnie et le risque de maladie cardiaque.
« Nous avons découvert que les personnes qui se plaignent d’insomnie, de difficulté à dormir ou à rester endormies, sont plus susceptibles d’avoir une pression artérielle élevée et sont à risque de maladie cardiaque », a déclaré Julio, cité par CBS News, vendredi 9 janvier 2026.
Chez les adolescents et les adultes, l’insomnie et le manque de sommeil ont prouvé d’augmenter le stress, les changements dans les taux d’hormones, ainsi que l’inflammation dans le corps. Ces conditions apparaissent généralement bien avant qu’une personne ne soit diagnostiquée avec une maladie cardiaque.
Il faut savoir que l’insomnie est le premier signe que le corps est dans un état déséquilibré. Si elle est laissée s’aggraver, cette condition peut se transformer en un trouble cardiovasculaire plus grave.
Pendant le sommeil, le corps passe généralement par des processus importants de rétablissement, y compris le régime de la pression artriére, l’état stabilissant des niveaux hormonaux et la réparation des tissus et des cellules endommagees.
Si vous avez mal dormi ou avez du mal à dormir, le processus est perturbé et rend le système corporel fonctionne sous pression. L'augmentation des hormones de stress telles que la cortisone peut provoquer une augmentation de la pression artérielle et déclencher une inflammation chronique.
Dans le long terme, cette condition acceĺre la destruction des vaisseaux sanguins et augmente le risque d’attaque cardiaque ou d’AVC. Il n’est donc pas surprenant que les experts considèrent maintenant le sommeil comme l’une des principales piliers de la santé cardiaque, paralllément à un mode d’alimentation sain et une activité physique régulière.
Par conséquent, il est recommandé à tout le monde de s’assurer que le temps et la qualité de sommeil chaque jour sont en bonne condition. Le temps de sommeil optimal pour les adultes est de sept à huit heures.
« Les adultes qui rapportent dormir environ sept à huit heures par nuit ont généralement la meilleure santé, tant physique que mentale, et une longue vie », a-t-il dit.
Pour améliorer le temps et la qualité du sommeil, on peut commencer par des changements de style de vie simples. Comme la réduction de la consommation de caféine jusqu’à l’exercice régulier.
« Les habitudes de sommeil bonnes comprennent la réduction de la cafeine et de l’alcool, l’abandon du tabac et l’exercice régulier », a conclu Julio.
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