7 boissons bonnes pour les femmes enceintes afin de rester en bonne santé et hydratées

Illustration (Freepik/@yanalya)

YOGYAKARTA - Pendant la grossesse, les besoins en nutriments et en liquides corporels augmentent dégréément. Ce que boit une femme enceinte n’a pas seulement une influence sur sa propre santé, mais aussi sur le développement du foetus. Par conséquent, choisir le bon brévément est important pendant la grossesse.

Tous les boissons ne sont pas sans danger pendant la grossesse. Certains boissons contiennent du sucre, de la cafeine ou des additifs excessifs qui doivent être limites. Avec le choix approprié, la prégnante peut soutenir une grossesse saine.

7 boissons bonnes pour les femmes enceintes

Les boissons qui sont bonnes pour les prégnantes devraient aider à l’hydratation, fournir des nutriments essentiels et être sans danger pour la grossesse. D’écrit par Drinksurely.com, voici 7 boissons qui sont bonnes pour les prégnantes.

Air Putih

L’eau est la boisson principale la plus recommandée aux prégnantes. Cette boisson ne contient ni calories ni sucre, ce qui aide à maintenir un poids sain. Boire suffisamment d’eau peut aussi réduire le risque de diabète gestationnel.

Pendant la grossesse, il est recommandé à la mère d’ajouter un verre d’eau à ses besoins quotidiens normaux. L’eau aide le corps à absorber les nutriments des aliments et des vitamines prénatales. En outre, l’eau peut réduire les crampes, la constipation, la fatigue et le risque d’infection urinaire.

Lait

Le lait est une excellente source de calcium et de prótéine pour les prégnantes. Ces nutriments sont importants, en particulier au dernier trimestre, lorsque les os du nourrisson se dévelôpent rapidement. Choisissez un lait faible en graisses ou dégrâté pour controler l’apport en graisses.

Assurez-vous que le lait consommé a subi le processus de pasteurisation. Le pasteurisation aide à tuer les bactéries dangereuses telles que Listeria et E. coli. Lire l’étiquette de l’emballage peut aider à garantir la securite du lait consomme.

Thé à la plante

Légumes de thée sont une alternative éème pour les prégnantes qui veulent un brévet chaud sans caféine. Contrairement au thée vert ou noir, le thée délicié ne contient pas de caféine. Cela aide à maintenir l’apport en caféine dans des limites éèmes.

Plusieurs types de tisanes telles que l’aneth, la menthe poivre et le mélisse sont connus pour soulager les nausées le matin. Le thé aux framboises contient également des antioxydants utiles. Choisissez des tisanes emballées commercialement pour assurer la sécurité des ingrédients.

Jus de légumes

Les jus de légumes pasteurisés sont de bons choix hypocaloriques pour les femmes enceintes. Les jus de carottes et de betteraves ont un goût naturellement sucré qui est plus facile à accepter. Le jus de betterave est également connu pour aider à abaisser la pression artérielle chez certaines femmes enceintes.

Faire soi-même le jus de légumes vous permet d’éviter les additifs inutiles. Assurez-vous que les légumes sont bien lavés avant d’étre présents. Le jus doit être consommé immediatement après avoir été préparé pour conserver ses nutriments.

Jus de fruits

Les jus de fruits peuvent être consommés pendant la grossesse, mais en petites doses. Il est recommandé d’en boire seulement un verre par jour car leur teneur en sucre et en calories est assez élevée. Les jus de fruits ne doivent pas devenir la principale source d’hydratation.

Le jus de prune et le jus d’orange sont les meilleurs choix pour les femmes enceintes. Les prunes sont riches en folate, tandis que les oranges contiennent de la vitamine C, du calcium et du potassium. Pour réduire le sucre, le jus peut être dilué avec de l’eau.

Smoothie

Le smoothie est un moyen pratique d’augmenter la consommation de fruits et de légumes entiers. Les smoothies faits maison permettent aux femmes enceintes de contrôler les ingrédients et le taux de sucre. Ce breuvage convient parfaitement pour commencer la journée.

Assurez-vous que tous les ingrédients sont lavés avant de les mélanger. Évitez d’ajouter du sucre car les fruits contiennent déjà du sucre naturel. Si vous achetez un smoothie prếparé, assurez-vous qu’il est fait avec des ingrédients pasteurisables.

Eau de coco

Le jus de coco contient des electrolites naturels qui sont utiles pendant la grossesse. Cette boisson peut aider à soulager les nausées, à condition qu’elle soit consommée en modeste quantité. Son goût frais le rend aussi facile à consommer. Cependant, consommez-le dans des quantités modestés.

Le jus de coco a une teneur en sodium plus élevée que d’autres boissons. Par conséquent, sa consommation devrait être modérée. Surveillez votre consommation quotidienne de sel pour rester équilibré.

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