JAKARTA - Le ministre de la Santé Budi Gunadi Sadikin a partagé son point de vue sur le choix des fruits que l’on devrait consommer quotidiennement. Il a rappelé que chaque type de fruit avait un taux de sucre et un nombre de calories différent, de sorte qu’ils ne pouvaient pas être comparés les uns aux autres.
Par conséquent, le choix des fruits est idéalement adapté aux besoins du corps et aux activités quotidiennes afin que les avantages soient vraiment ressentis.
« Certains fruits ont un taux de sucre faible, mais il y en a aussi qui sont hauts », a déclaré le ministre de la Santé Budi, cit́é sur le compte Instagram de Budi Gunadi @bgsadikin.
« Eh bien, si vous voulez manger des fruits tous les jours pour obtenir des vitamines, des fibres, eh bien, vous pouvez choisir la pastèque, ou la fraise, ou l’avocat. En plus, l’avocat a de la bonne graisse. Voici des exemples de fruits à faible teneur en calories et en sucre », a-t-il poursuivi.
Le ministre de la Sante explique que le niveau d’activite physique d’une personne a un effet majeur sur les besoins en energie quotidiens. Les personnes qui se bougent ou s’exercent regulierement ont besoin d’une consommation calorique plus importante que celles dont l’activite est faible.
C'est pourquoi le type de fruit choisi doit également être adapté à ces conditions.
« Eh bien, si vous aimez courir comme moi et avez besoin de calories, les fruits peuvent être comme ça (bananes, raisins, dattes). Mais si vous ne courez pas tous les jours, ne mangez pas de fruits tous les jours », a-t-il dit.
Budi a également évoqué son expérience dans le monde du sport, en particulier la course, qui fournit souvent des fruits particuliers aux participants. Les fruits sont choisis non sans raison, mais comme source d’énergie rapide pour maintenir la performance du corps pendant l’exercice.
« Mais ceux qui aiment courir se souviennent certainement que si on court, quelqu'un donne des bananes pour que l'on puisse manger pendant la course afin de satisfaire nos besoins caloriques. »
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