JAKARTA - La marche est connue comme une activité physique simple et saine. Cependant, cette habitude doit être effectuée avec plus de prudence en hiver, car les températures basses peuvent mettre une pression supplémentaire sur le système cardio-vasculaire.
Citant Hindustan Times, le directeur principal et chef du service de cardiologie de l'hôpital Fortis Vasant Kunj, le Dr Tapan Ghose, a explique que les activités de matinée en hiver peuvent augmenter le risque d'attaque cardiaque et d'AVC. Cela est relié à la constriction des vaisseaux sanguins due à la baisse de température qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.
« La température froide provoque la contraction de nos vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la pression artérielle et faire travailler le cœur plus fort. Cet effet est particulièrement ressenti le matin lorsque la température corporelle est plus basse et que la température ambiante est à son plus bas », a déclaré Ghose.
Il a ajouté que certains groupes courent un risque plus grand, en particulier ceux qui ont des antécédents de maladie cardiaque, d'hypertension non contrôlée ou qui ont été victimes d'un accident vasculaire cérébral. Dans ce groupe, le fardeau supplémentaire sur le cœur peut provoquer des troubles de santé graves.
Selon Ghose, le changement soudain de température entre les conditions chaudes à l'intérieur et l'air froid à l'extérieur peut provoquer un pic soudain du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
En plus du facteur température, les conditions environnementales le matin jouent également un rôle. Le spécialiste du cœur a rappelé que les niveaux de pollution étaient généralement plus élevés dans les premières heures du matin, tandis que les niveaux d'oxygène étaient plus bas, ce qui pouvait augmenter la pression sur le cœur.
Cependant, Ghose a souligné que le niveau de risque de chaque individu n'est pas le même. Les personnes en bonne santé sont généralement capables de s'adapter, mais celles qui ont des troubles cardiovasculaires auront plus de difficultés à s'adapter aux changements de temperaturé extrêmes.
Quelques signes à surveiller et des raisons de cesser immédiatement les activités en plein air par temps froid incluent l'apparition d'une sensation de malaise dans la poitrine, une respiration inhabituelle, des étourdissements et un battement de cœur.
« Pour profiter des promenades du matin en hiver en toute sécurité, pensez à faire un réchauffement progressif à l'intérieur avant de sortir, portez des vêtements en couches pour maintenir la température corporelle et évitez de sortir trop tôt le matin lorsque la température est à son plus bas », conseille Ghose.
Il recommande également de faire de la marche à mi-journée, lorsque la température commence à s'élever, afin de pouvoir bénéficier des bienfaits de l'exercice sans mettre une charge excessive sur le cœur.
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