JAKARTA - Les causes courantes de la douleur au dos sont une mauvaise posture, un manque d'exercice, un excès de poids et un mauvais levage de poids. Cependant, la douleur au dos peut également être influencée par les muscles du fessier.
Les muscles du bas du corps qui sont petits, faibles et ne fonctionnent pas de manière optimale sont généralement causés par trop de temps assis et trop peu d'exercice. Le physiothérapeute de Los Angeles, Chad Waterbury, DPT, a déclaré qu'il était fréquent de trouver cette condition chez des clients en bonne santé, en forme et actifs, y compris certains athlètes professionnels.
Chad a dit que lorsque vous faites des exercices comme les squats et les lunges, d'autres muscles prennent généralement la place des muscles du bas du corps ou des muscles du bas du corps. Si les muscles du bas du corps ne sont pas forts, cela oblige le dos à supporter un plus grand fardeau, ce qui peut entraîner des douleurs et d'autres blessures.
« Lorsque nous faisons des squats, des deadlifts ou des lunges, il est très facile pour d'autres muscles de prendre le contrôle du rôle qui devrait être joué par les fessiers », a déclaré Chad cité par WebMD, mercredi 17 décembre 2025.
« Et si les muscles des fesses ne parvenaient pas à remplir leur rôle de stabilité pendant l’exercice, vous pouvez souffrir de douleurs chroniques au genou, voire d’une blessure au LCA », a-t-il ajouté.
Avec cette condition, elle peut se produire chez les personnes qui sont peu mobiles ou actives, donc pour savoir si les muscles fonctionnent toujours bien ou non, il est difficile à faire. Par conséquent, pour le savoir, il est recommandé de faire un test autonome, à savoir le pont glute sur une jambe.
Pour ce faire, vous vous allongez sur le dos avec un pied levé et droit, et l'autre pied plié formant un angle de 45 degrés avec la plante du pied à plat sur le sol. Les cuisses doivent être parallèles.
Ensuite, soulèvez le cul afin que les cuisses et le haut du corps forment un trait droit. Tenez la position pendant 20 secondes, en vous arrêtant sur les muscles qui travaillent le plus dur.
Puis baissez les hanches et répétez avec l'autre jambe. Si vous ressentez les contractions les plus fortes dans les ischio-jambiers ou le bas du dos, et non dans la région des fessiers, vous devez augmenter l'activité des fessiers ou des muscles du fessier, ce qui peut vous aider à éviter les douleurs au dos et d'autres blessures.
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