AKARTA - Vous pouvez souvent entendre des recommandations de boire au moins huit verres d’eau par jour. Mais il s’avère que les avantages ne sont pas seulement de garder le corps frais.
Bever suffisamment d’eau a également un impact majeur sur la santé mentale et les niveaux de stress. Une recherche récente suggère que la déshydratation peut rendre plus facile pour le corps à se sentir stressé sans que vous le rendre compte.
an, une étude menée par l'Université John Moores de Liverpool et publiée dans le Journal of Appliqué Physiology a révélé que les personnes qui boivent moins d'un litre et demi d'eau par jour avaient une augmentation des niveaux d'hormones cortiisol de 50% par rapport à celles qui boivent assez d'eau.
idol lui-même est connu comme une principale hormone de stress qui affecte de nombreuses fonctions corporelles, y compris l’humeur, le métabolisme et la pression artérielle.
rame. « Le cortisol est la principale cause du stress dans le corps. La réactivité accrue du cortisol au stress peut augmenter le risque de maladies cardiaques, de diabète et de dépression », a déclaré le professeur Neil Walsh, le principal chercheur de l’étude, cité sur la page Real Simple.
ronyme : « Si vous savez que vous serez confrontés à des situations stressantes, telles que des délais ou des présentations critiques, vous habituer à boire suffisamment d’eau peut aider à maintenir un équilibre entre votre corps et votre esprit. »
dans l’étude, les participants ont été divisés en deux groupes, à savoir un avec une prise suffisante de liquides et un autre avec une faible ingestion. Après une semaine avec leurs habitudes de consommation respectives, les participants ont subi un test de stress social trier, qui est un test qui simulerait le stress dans le monde réel tels que des interviews de travail ou des tâches de calcul rapide.
rénal. Les groupes qui baissaient moins d’eau ont connu des niveaux significatifs de cortisol, même s’ils ne se sentaient pas soifs. Cela signifie que le corps souffre du stress causé par la déshydratation sans que nous le réaliserions.
scientifiquement, lorsque le corps manque de liquides, le cerveau libérera de la vasopresine. Cette hormone aide à réguler l’équilibre des liquides et affecte également les parties du cerveau qui contrôlent le stress.
si votre corps continue de manquer d’eau, ce système devient plus actif et déclenche une augmentation du cortisol. Jusqu’à ce qu’il vous rende plus facile de vous sentir nerveux, anxieux ou déprimé.
ronyme : « Si vous connaissez une journée chargée et stressante, assurez-vous d’être hydratée. Porter une bouteille d’eau peut être une habitude simple qui a un impact majeur sur la santé à long terme », a déclaré le Dr Daniel Kashi, membre de l’équipe de recherche.
rénit : Nous ne sommes pas conscients de la nécessité de pénétrer en liquides, mais nous pouvons nous informer sur des symptômes :
- La bouche sèche ou la gorge est forte de la sécheresse.
rénit jaune ou stagnante d'urine.
— Facile à la fatigue et à la concentration.
al - Méfiez-vous de la tête?
rénal est trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible, trop faible.
rénal est la couleur de l'urine. Le jaune signifie que le corps est bien hydraté, tandis que le jaune signifie que vous avez besoin de plus d'eau.
Comment rester hydraté
Rendre une suffisance de liquides est en fait facile à faire, il s’agit d’une habitude. Voici quelques conseils qui peuvent être essayés.
- Mettez toujours des bouteilles d'eau où que vous allez.
: boire un verre d'eau après le lever et avant d'aller dormir.
- Ajoutez des morceaux de fruits frais tels que des citrones ou des coquilles pour qu'ils aient un goût plus frais.
- Utilisez l'application de rappels pour boire de l'eau sur votre téléphone
: boire suffisamment d'eau n'est pas seulement une question de santé physique, mais aussi important pour l'équilibre émotionnel et mental.
Donc, à partir de maintenant, ne sous-estimez pas ces simples habitudes comme boire de l'eau blanche.
» Rester hydraté peut être l’un des moyens les plus faciles de se protéger du stress et de maintenir une santé à long terme », a déclaré le professeur Walsh.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
