: Évitez de manger ces 7 aliments avant de faire du sport dans le gym, vérifiez les raisons

Illustration d’aliments évités avant le ngegym (Freepik/nensania)

YOGYAKARTA - Lorsque vous allez à une séance d’exercice ou à une formation en salle, le carburant de votre corps détermine très fort, long et confortable pour laquelle l’exercice dure. Beaucoup pensent que l’origine de manger quelque chose afin que l’estomac ne se démange pas. Mais en réalité, les types d’aliments consommés avant l’exercice peuvent avoir un impact négatif sur la performance et le confort du corps. Voici les types d’aliments qui devraient être évités avant l’entraînement en salle et les raisons pour lesquelles.

, les légumes comme le cratère, les épines brutes ou le bro apais contiennent une grande quantité de fibres. Lorsqu’ils sont en mouvement ou d’exercices à haute intensité, les fibres élevées peuvent provoquer des nausées et la production de plus de gaz dans l’estomac. Citant Women’s Health, mardi 23 septembre, consommer des légumes bruts avant d’enegim, la digestion devient lourd et plus d’énergie est saisi pour digérer qu’ pour l’entraînement.

illes sont généralement cuisinées avec beaucoup d’huile, souvent de l’huile qui est trop chaude ou utilisée à plusieurs reprises. Ces graisses sont difficiles à digérer et nécessitent plus de temps pour que le corps pu les briser. En conséquence, la performance peut diminuer et vous pouvez vous sentir rapidement fatigué ou « pesé ». En outre, a rapporté Self, la consommation d’aliments gras est plus susceptible d’être enflammées, brûlures et nausées.

rénit : De nombreuses boissons d’exercice sont riches en sucre, qui entrent rapidement dans le corps et peuvent fournir une augmentation temporaire d’énergie, puis une baisse drastique. En outre, bien qu’il y ait des électrolyites, souvent une teneur élevée en sucre et en sodium rendent même le poids corporel accru lors de l’exercice. Si c’est trop sucr, cela peut déclencher des nausées ou la soif plus rapidement due aux fluctuations du sucre dans le sang.

, les graines telles que les graines, les graines de soleil ou les graines de citrouille ont une teneur en graisse assez élevée. Lorsqu’elles sont consommées brutes et en grandes quantités, une combinaison de graisse et de fibres peut rendre l’estomac plein, dur ou même crépuscule lorsqu’il se déplaît beaucoup. En conséquence, la digestion devient lente, ce qui peut réduire les performances, en particulier dans les entraînements de cardio ou impliquant des sauts ou des mouvements rapides.

in complet est connu pour être sain, mais avant de s’entraîner, ces aliments peuvent être un problème parce qu’ils contiennent une teneur élevée en quantité de carcasses, de riz et de fibres. En outre, ces aliments peuvent retenir l’eau et de ballonnements qui font que l’estomac se sente lourd et les déplacements moins libérés. Vous pouvez vous sentir souvent désiré aller à des bains ou un inconfort dans l’intestin pendant l’entraînement après avoir consommé ce type d’aliments.

de nombreuses barres de protéines sont commercialisées pour une apparence saine, mais s’ils sont surveillés plus de près, elles contiennent souvent en excès de sucre, d’édulcants supplémentaires ou d’ingrédients moins naturels. Certains barres de protéines sont encore plus similaires à des aliments de lavage de bouche que à des collations d’exercice. Cela suggère également que la consommation d’aliments trop sucrés ou denses avant l’entraînement peut provoquer une augmentation de sucre et ensuite une baisse considérable de l’humeur d’énergie.

, les aliments riches en épicerie, épicerie tranchante ou épicerie puissante déclenchent des sensations de brûlure ou des problèmes d’estomac. Le temps que le corps digère de la nourriture devient plus long après avoir consommé d’aliments riches et fort goût. En outre, votre corps pourrait connaître un reflux ou un inconfort. Lors de l’exercice, en particulier l’incline, le saut ou le mouvement beaucoup, ces effets secondaires se sont aggravés.

d’apprendre les aliments qui doivent être évités avant l’entraînement en salle, il est également important de choisir les bons aliments pour les sources d’énergie. Il est recommandé de manger des fruits à faibles indices glicémiques, tels que les bananes, les pommes ou les pires. Ou des aliments simples en carbohydrates tels que le pain blanc mince enveloppé en noix légères ou du yoghourt hypocratique.