ARTA - Au milieu d’un flux d’informations abondantes, maintenir une santé mentale est un défi personnel. L’exposition excessive au contenu ou aux nouvelles négatives déclenche souvent l’anxiété, l’agitation, et rend même difficile pour une personne de se concentrer.
C'est donc très important pour chaque individu d'avoir une stratégie de gestion, afin de ne pas se trouver coincé dans le cercle d'anxiété causée par l'utilisation des médias sociaux.
Giftania Grace, M.Psi., psychologue de croissance personnelle, souligne que le auto-control est la clé pour prévenir l’apparition de troubles d’anxiété provenant d’informations supplémentaires sur les plateformes numériques.
al, diplômé de la psychologue de l'Université Atma Jaya, a déclaré jeudi à ANTARA qu’en plus d’être en mesure d’augmenter la compréhension et de faciliter la communication, les plateformes de médias sociaux peuvent déclencher des problèmes de santé mentale s’ils ne sont pas utilisés de manière sage.
L’utilisation excessive des médias sociaux expose les gens en permanence à diverses informations, y compris des informations négatives. Cette condition a le potentiel de provoquer de l’anxiété qui rend une personne désespérée, difficile à se concentrer, à ce qu’elle se sente débordée sur les situations quotidiennes.
Giftania a souligné la nécessité d’être auto-gestionné pour éviter de problèmes basés sur des facteurs encore contrôlés, tels que l’exposition à des informations sur les médias sociaux.
al Al Jazeera écrit : « Du point de vue psychologique, l’un d’eux est la clé d’autogestion, c’est la capacité de distinguer les choses que nous pouvons contrôler de celles qui sont hors du contrôle. Ainsi, l’énergie mentale ne s’est pas épuisée pour penser à quelque chose que nous ne pouvons pas changer », a-t-il déclaré.
il a ajouté que cette capacité peut être entraînée par des pratiques de conscience, par exemple en faisant une courte méditation ou des exercices respiratoires. Cette méthode aide une personne à rester présente dans le moment présent et à ne pas être dissous dans des préoccupations excessives.
rénal, les réglementations de mode de vie jouent également un rôle important. Du maintien d’un mode de sommeil, de l’exercice régulièrement à la limitation de la consommation d’informations inutiles.
Giftania explique : « L’exposition trop fréquente à des nouvelles négatives peut soulager l’anxiété, de sorte que limiter le temps sur les médias sociaux peut être une étape simple et efficace », explique Giftania.
il a également souligné l’importance du soutien social. S’adressant à une personne de confiance ou accomplir des activités rassurantes peuvent aider à désamorcer la pression émotionnelle.
Cependant, si l'anxiété perturbe les fonctions quotidiennes — comme dormir, manger, travailler, étudier ou interagir socialement — Giftania suggère de demander immédiatement de l'aide professionnelle.
, a déclaré que les services de santé mentale sont maintenant également inclus dans le programme d’assurance maladie nationale (JKN) géré par BPJS Health, afin que le public puisse accéder plus facilement à l’aide dont il a besoin.
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